護理寶寶太拼命 小心身體受不住

想給自己留一點時間似乎常常感覺有些自私， 但事實上這會給你帶來身體上、心理上和情緒上的益處。 你只是人類， 你的身體需要足夠的休息、良好的營養、水份和運動。 只有擁有健康的體魄， 你才能有更多的精力和體力照顧你的孩子。 改善自己心理和情緒上的健康， 不僅改善了你， 也讓你成為一名更優秀的照顧者。

1.騰出時間

騰出時間做我們想做的事情。 每天安排時間做一個表格， 列出的一些自己想做的事情。 當人們計畫自我照顧或玩樂時， 他們會在其他時間更加自律。 過去需要一個小時完成的事情現在可能只需要一半的時間，

2.微笑

這是非常簡單的， 但很多人卻忘了要這樣做。 笑容是正能量的焦點。 最讓人吃驚的是正能量向內外呈現， 從生理上講， 在病情一點都不改變的情況下， 微笑是可以改善個人情緒， 你生病的孩子一定會感謝你這麼做的。

3.鍛煉

鍛煉可能對建造身心健康方面具有最深遠的影響。 它會使大腦分泌快樂化學物質， 使身體更有效地應付各種壓力。 研究表明， 運動對減少甚至避免抑鬱和焦慮具有重要影響， 還有其他無數益處。 它能防止肥胖和其他健康問題。 長期患病的人很難照顧另一個長期患病的人。

4.飲食

吃健康的食物和喝足夠的水是我們能做的最有效控制情緒的一些事，

5.放鬆

學會深呼吸、漸進性放鬆和視覺化技巧來説明你放鬆。 當我們需要冷靜， 更有效地處理壓力時， 我們可以在任何時候運用它們。

6.玩得開心

對照顧生病孩子的父母來說這可能是最難的事情之一。 做我們喜歡做的事情一般會讓我們遠離自己所愛的孩子， 有些家長甚至為孩子無法做這些事情感到內疚。 但從患者的角度來看， 大多數孩子會喜歡聽到他們父母在做有趣的事情。 可以通過你們的眼睛來開闊孩子們看世界的視野。