美美的頭髮離不開日常的養護， 燙、染髮搞的頭髮品質急劇下降， 想要恢復頭髮的生機， 恢復光澤， 日常生活中， 怎麼護秀髮。
1. 吃魚和堅果補充頭髮營養
研究發現， 魚和堅果中富含的蛋白質和ω-3脂肪酸有助於創造健康的頭皮。 綠葉蔬菜、豆類、胡蘿蔔等也有益於你的秀髮。 不要為了減肥而節食， 當身體缺乏重要營養物質時， 自然會出現脫髮、頭髮乾枯易斷等症狀。
2. 溫水洗頭
熱水洗頭會使頭皮上的天然保護油流失， 頭髮光澤不再。 但這並不意味著你必須用冷水洗頭。 最好的辦法是用溫水洗頭， 加上洗髮水並按摩頭皮，
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3. 紮辮子要小心
女生喜歡紮馬尾來展現個人風格， 白領女性同樣喜歡紮辮子， 因為這樣看起來更加幹練。 但是， 頭髮紮得太緊往往是發質受損的根源。 紮頭髮時橡皮筋不要離頭皮太近， 留點距離讓頭髮“放鬆”， 或者不要每天紮頭髮， 時而披髮更有助於頭髮健康。
4. 治療頭皮屑不要用髮油
頭皮屑和皮膚乾燥不一樣。 儘管這些白色片狀物漂浮到你的肩膀， 會影響美觀。 但頭皮屑並不是頭皮乾燥， 而是頭皮的皮膚輕微失調惹的禍。 將髮油擦到頭皮只會使情況變得更糟糕。 出現頭皮屑過多的症狀， 應該去藥店購買專用藥水或找皮膚科醫生治療。 特別需要注意的是用藥水浸泡頭皮後一定要徹底沖洗乾淨。
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5. 用溫和染髮劑
頭髮的生長會隨著我們年齡的增長而逐漸變得緩慢。 這就意味著受損的頭髮並不會被迅速剪掉。 使用染髮劑等化學品時應該選擇比較溫和的， 以避免損壞發質。
6. 花多點時間耐心梳頭
為了養護更健康的頭髮， 所有的拖拽、刷洗行為都是不恰當的， 這樣會造成頭髮容易斷裂和變幹變脆。 即使是毛巾過度擦拭也會損傷頭髮。 如果你的頭髮已經受損那就更要使用護髮素了， 千萬不要因為工作忙就不梳頭或者隨意拉扯頭髮。 每天輕輕用梳子梳理頭髮打結的位置， 這樣新增長出來的頭髮才會慢慢變得健康有光澤。
7. 注意頭髮的變化
在你的頭髮突然發生變化， 如出現易斷或脫髮等症狀時，
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多吃三類食物可以養發護髮
1、含碘食物
之所以會經常出現掉頭發的情況， 與人體中營養物質的缺乏有著密切的關係， 專家提醒， 如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉發的情況。 因此對於這部分人群而言， 在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫髮以及掉發的情況出現了， 同時還有利於頭髮的生長。 而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常， 而補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 因此對頭髮非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富，
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2、含鐵食物
我們人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入， 如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫髮、掉發等情況的出現。 因為在頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 如果缺鐵的話就會導致頭髮得不到營養從而導致脫髮以及頭皮屑的生成。 同時長期缺鐵還會影響到發質以及黑色素的生成， 從而導致出現頭髮偏黃的情況.
要想讓頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 而生活中補鐵的方法有很多，
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3、維生素E食物
維生素對於我們人體健康而言非常的重要， 而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效， 比如維生素e。 專家指出， 如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光， 同時還會導致頭髮得不到充足的營養滋潤， 因此而出現掉發以及脫髮的情況同時缺乏維生素e的患者其發質也非常的乾枯毛躁， 因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。
維生素e可抵抗毛髮衰老， 並且還可以促進毛母細胞分裂， 從而起到保護頭髮的功效。在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。面對吃什麼能長頭髮的問題，維生素e的食物也是必不可少的。
面對吃什麼能長頭髮的問題，除了以上這些食物之外，同時專家還提醒患者，在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是儘量避免。
從而起到保護頭髮的功效。在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。面對吃什麼能長頭髮的問題，維生素e的食物也是必不可少的。面對吃什麼能長頭髮的問題，除了以上這些食物之外，同時專家還提醒患者，在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是儘量避免。
