亮亮的一天
寶寶小名：亮亮 性別：男 年齡：30個月
我兒子從出生到現在都算是“小胃口”， 吃得一直不多。 不管是威逼還是利誘， 種種招數都試過了， 他對吃的興趣還是不大， 真不知道該怎麼樣才能讓他多吃些。
一日食譜和安排大致如下：
7:00-7:30 起床， 配方奶150ml， 饅頭或者蛋糕一個。
8:00-10:30 送去姥姥家， 在室內玩， 活動量比較大。
10:30-11:00 去外面逛一圈， 回家喝水， 吃點水果或餅乾。
11:00-12:00 半碗飯， 蔬菜、肉泥， 大人吃什麼他一般也吃什麼。
12:30-14:30 午睡， 時間一般都在2小時左右。
14:30-15:00 睡醒後喝配方奶 150ml， 有時候是旺仔牛奶一罐， 吃些餅乾或水果。
15:00-18:00 去公園玩或者在家玩。
Advertisiment
18:00-18:30 吃晚飯， 下午點心吃得少， 就多吃點， 點心吃得多就吃得少。 麵條、米飯換著吃。
19:00-20:00 送回爸爸媽媽家， 有時候再跟著吃點菜。 吃一些零食。
20:30 配方奶150ml， 洗澡， 睡覺。
說明：我兒子個子不算矮， 已經有 98cm了， 可是體重一連幾個月都只有28斤的樣子， 看起來很瘦， 不過臉色和精神還不錯， 大便也算正常， 一天一次， 量也不少。 不知道他這樣算不算營養不良呢？
專家點評：
寶寶兩歲半， 體重尚在正常範圍之內， 但如幾個月都沒有變動可要找找原因， 為啥寶寶小胃口——
1.寶寶早餐單調， 而且營養不能維持他7：30—11：00的活動量需要。 單調的早餐形式往往使幼兒喪失吃早餐的欲望， 使其主觀上產生拒絕感， 所以在早餐的設計上可能要年輕的父母多抽出半小時， 來為其豐富品種。
Advertisiment
2.早上的點心與午飯相距時間較短， 而與早餐又較長， 不太合理， 這餐點心會影響寶寶午飯的攝入量。 能不能把點心的時間放到9：30—10：00點之間， 給寶寶添些水果和水， 在午餐時間在寶寶半碗米飯的基礎上加點雜糧小饅頭25—30g， 蔬菜和肉類還是要細碎些符合寶寶的消化能力。
3.下午的點心可以喝點優酪乳、綠豆湯或堅果糊類， 不建議寶寶多以餅乾作為點心。 點心要有一定的量， 養成他的良好習慣， 不可隨其性多吃而影響了晚餐的食欲。
4.晚餐能量提供一般占整天的25—30%， 基本要做到定時定量， 米飯麵條饅頭均可， 同時加上蔬菜、適量的豆類和肉類， 而回到寶寶的父母家一般不用再給他吃菜， 因為大人的口味較重， 燒菜時往往會加入較多的鹽和味精，
Advertisiment
5.晚上不要給寶寶吃零食， 尤其是膨化食品、醃制食品和甜食， 睡前的奶也可取消， 而以水果替代較合理。
寶寶的吃飯問題是很多家長的育兒難題之一。 然而， 寶寶飲食好習慣的養成很大程度受至於父母， 年輕的父母們除了要精心做好每一餐， 更要學學養護寶寶的小竅門。
飲食的四大誤區
誤區一：食欲不好就是厭食
醫學上對寶寶厭食症的診斷有一個標準：
厭食時間：6個月以上(含6個月)。
食量：蛋白質、熱能攝入量不足供給量標準的70%—75%；礦物質及維生素攝入量不足供給量標準的5%；3歲以下寶寶每天谷類食物攝取量不足50g。
生長發育：身高、體重均低於同年齡人正常平均水準(遺傳因素除外)；厭食期間身高、體重未增加。
Advertisiment
厭食時間：應持續2周以上。
由此可見， 很多寶寶的飲食問題不能認為是“厭食”， 更談不上患了“厭食症”。
誤解二：強迫與引誘是好辦法
當寶寶不吃飯或不願吃某種食物時， 一些爸爸媽媽喜歡採取強迫手段， 用“填鴨式”的方式， 把食物強行塞進寶寶嘴裡。 這不僅不能達到目的， 還可能助長寶寶逆反心理的形成與發展。 有時候適當採取一些鼓勵的辦法， 比如當寶寶吃得比較好的時候， 表揚他幾句， 讓他的心情得到興奮， 這對增強他的食欲有一定好處。 但是如果經常用引誘的辦法就可能失去效果。
誤解三：寶寶的食量理應越來越大
隨著年齡的增長，
Advertisiment
誤解四：偶爾不吃某種食物就是偏食
寶寶偏食或不吃某種食物， 有很多原因， 如食物的色澤、口味可能不適合寶寶；又如有的寶寶初吃某種食物時吃得很少， 父母就認為寶寶對這種食物不喜歡， 於是就再也不買這種食物， 久而久之， 寶寶就形成不吃某種食物的習慣。
寶寶吃的食物往往受父母飲食習慣的影響， 如果父母有偏吃某種食物的習慣， 也會影響寶寶的食物結構。
討厭白米飯
孩子通常對新鮮的事物很感興趣，作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣，若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”，寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。
以假亂真的冰淇淋
假如你的孩子老是纏著你要冰淇淋吃，你可以用一個大些的冰淇淋匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的優酪乳——怎麼樣，頗能以假亂真吧？
偷換的胡蘿蔔汁
如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話，別忘了摻入半杯胡蘿蔔汁以增加胡蘿蔔素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？
粗糧始終是好東西
有時候孩子想吃餃子什麼的，請用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉，能夠增加4倍的纖維含量；同時，不要以為主食只有米和麵，紅薯也是不錯的選擇，這些都有助於孩子排便。
給寶寶不喜歡的菜換換裝
生活中，可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒，不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎，儘量在不改變其原味的基礎上改變其本色，以分散寶寶的注意力。
也會影響寶寶的食物結構。耍點小花招，讓寶寶愛吃飯
討厭白米飯
孩子通常對新鮮的事物很感興趣，作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣，若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”，寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。
以假亂真的冰淇淋
假如你的孩子老是纏著你要冰淇淋吃，你可以用一個大些的冰淇淋匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的優酪乳——怎麼樣，頗能以假亂真吧？
偷換的胡蘿蔔汁
如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話，別忘了摻入半杯胡蘿蔔汁以增加胡蘿蔔素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？
粗糧始終是好東西
有時候孩子想吃餃子什麼的，請用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉，能夠增加4倍的纖維含量；同時，不要以為主食只有米和麵，紅薯也是不錯的選擇，這些都有助於孩子排便。
給寶寶不喜歡的菜換換裝
生活中，可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒，不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎，儘量在不改變其原味的基礎上改變其本色，以分散寶寶的注意力。
