空氣浴就是讓身體廣泛接觸空氣， 讓空氣“沐浴”身體的一種鍛煉方法。 空氣浴的主要作用是運用氣溫與身體皮膚溫度之間的差別， 鍛煉和促進體溫調節功能更加完善， 更好地適應外界環境的變化。 對預防呼吸道疾病如感冒等有一定的好處。 空氣浴也能提高機體的抗病能力， 可治療各種慢性病， 有助於貧血、肝炎、肺結核、心臟病等疾病早日康復。
空氣浴的方法簡單易行、靈活方便， 不受場地、季節、時間及物質條件的限制， 只要有空氣的地方就可以進行。 空氣浴通常有兩種方式：
1.一種是專門進行空氣浴鍛煉，
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2.一種是在日常生活和勞動中進行空氣浴， 如增加戶外鍛煉時間、開窗睡覺。 夏天進行日光浴前， 可先做5～10分鐘的空氣浴。 冬天宜在經過通風換氣的室內進行， 以皮膚不起“雞皮疙瘩”， 身上不發抖為好， 一般不應超過5分鐘， 浴後要乾擦皮膚。 進行空氣浴鍛煉也要循序漸進， 持之以恆。 氣候變化時如大風、大霧或寒流， 應暫停鍛煉。
