讓你不流產的食物_讓你不流產有哪些食物

養生之道網導讀：

讓你不流產的食物， 想要寶寶健康的到來， 請遠離這六種食物， 讓你不流產的食物， 一起來看看！

避免食用大型魚

美國食品和藥品管理局(FDA)建議， 孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類， 海產金槍魚罐頭不超過180克。 河水、湖水和溪水中釣來的魚， 可能含有細菌或受過化學污染， 也最好不吃。 如果要吃， 最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。 當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。

避免食用生肉和半生肉 不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)， 它們可能含有大量細菌和病毒，

要熟透後才能食用。 此外， 不要吃半生的雞蛋， 煎雞蛋要全熟。 避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品 在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食， 以及冷藏的薰制海產品中， 李斯特菌最容易繁殖， 孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。

此類產品要煮熟後才能食用。 避免食用未經高溫消毒的飲料 不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁， 這類飲料未經高溫消毒， 很可能含有大腸桿菌等細菌。 喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。 避免生吃蔬菜菜芽 不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽， 這些菜芽中包含細菌， 可能對孕婦和胎兒造成不良影響。 避免可能引起過敏的食物 如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，

胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。

因此， 懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物， 以降低胎兒患過敏症的風險。 由於酒會導致胎兒缺氧， 影響胎兒腦部發育， 而且這種損害往往是不可挽回的。 因而， 所有酒都應列入禁食清單， 另外， 飲茶過多， 會使嬰兒瘦小體弱， 所以茶也是不喝為好。

孕前的營養非常重要， 特別對於備孕媽媽來說， 需要在懷孕前儲備一定的營養， 這樣才能健康懷孕， 那麼， 備孕媽媽孕前如何健康飲食呢?下面就由麗人專家為我們給出的詳細指導方案。

備孕媽媽孕前健康飲食：

1、準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整。

準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來， 你懷孕的機率越高。 對男性和女性來說， 飲食與生育能力都密切相關。 你和丈夫都需要堅持均衡飲食， 以提高孕育小baby的機率， 而且還能提高孕育健康小baby的機率。

2、現在開始減少人工甜味佐料、coffe因、酒精的攝入量。

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)， 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料， 逐漸遠離coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使懷孕能力下降27%)， 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。 停止服用各種興奮劑， 如果你吸煙， 那麼你要戒煙。 以上物質和不良 習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

3、補充維生素

雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要， 但一些專家認為， 即使是最健康的飲食者也需要外界説明。 三藩市的Margaret Phillips說：“我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片， 我認為這不會有害處， 我沒有時間去計畫自己的飲食， 有時候我在忙碌的時候吃飯。 通過服 用維生素片， 我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

但要記住：維生素補充劑只是一種安全措施， 並不能取代健康的飲食。 由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質， 對胎兒的 發育有害， 因此明智的作法就是， 在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。 與醫生交流， 確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

4、補充足夠的葉酸， 每天至少400毫克。

每個人可能都需要更多的葉酸， 並不僅僅是婦女需要。 葉酸是一種B族維生素， 它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。 而且能降低胎兒神經管qi形， 例如無脊柱胎兒。

據美國公眾健康服務機構說， 大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸， 相當於0.4毫克。如果你的家族有神經管qi形胎兒史，那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。

藥店櫃檯出售的維生素補充劑應該含有800微克葉酸，而且你還可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆 類、強化營養麵包、穀類。葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。某些婦女不用這個適用這個規律，葉酸過量會導致維生 素B- 12缺乏症，有時候素食者會出現這種疾病。如果你認為自己存在這些問題，那麼你可以諮詢醫生。

5、確定理想體重。

因為你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態，那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤，如果你太瘦)是最理想的。先確定自己是 否應該減肥或者增肥，然後設計一個漂亮的飲食計畫。選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛煉時間，每週達到減0.75到1.5斤的目標，這是減肥的安全 標準。迅速減肥會消耗身體內的營養儲備，對懷孕不利。

相當於0.4毫克。如果你的家族有神經管qi形胎兒史，那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。

藥店櫃檯出售的維生素補充劑應該含有800微克葉酸，而且你還可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆 類、強化營養麵包、穀類。葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。某些婦女不用這個適用這個規律，葉酸過量會導致維生 素B- 12缺乏症，有時候素食者會出現這種疾病。如果你認為自己存在這些問題，那麼你可以諮詢醫生。

5、確定理想體重。

因為你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態，那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤，如果你太瘦)是最理想的。先確定自己是 否應該減肥或者增肥，然後設計一個漂亮的飲食計畫。選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛煉時間，每週達到減0.75到1.5斤的目標，這是減肥的安全 標準。迅速減肥會消耗身體內的營養儲備，對懷孕不利。