懷孕前的準備工作更是不能馬虎， 不但能幫寶寶提早奠定健康基礎， 還能讓媽媽更順利度過十月孕期喔！
根據統計， 有70％左右的出生缺陷， 是發生在非計畫妊娠情況下。 細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態， 外在環境也有許多不利胎兒健康生長的因素， 加上孕前或孕期營養素的缺乏， 都有可能影響寶寶的生長。 因此， 建議在準備懷孕前， 最好能預留3個月的“準備期”， 以便作最佳的身心調整。 而調整方向可從下列幾處著手：
第一招選擇最佳懷孕時機
除了生理條件健全之外，
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最佳受孕年齡
根據研究， 女性24～30歲、男性27～35歲， 是最理想的生育年齡。 因為， 此時男女雙方的體能狀態達到顛峰， 生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育也較完善， 不論精、卵的品質都較佳， 有助培育健康的下一代。
最佳受孕季節
雖然懷孕的時節沒有明顯的宜和忌之分， 但若從綜合角度考慮， 在每年的5～7月懷孕， 來年3～5月生產是最理想的選擇。 從新生兒護理方面來看， 此時出生的寶寶， 剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天， 在照顧與護理上都較為容易。 對媽媽而言， 此時正值春夏交替， 蔬果產量充足， 對於產後月子調理也相對輕鬆。
最佳受孕時間
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一般來說， 每個月排卵前3天至排卵後2天， 是婦女最容易受孕的時期， 也就是俗稱的「危險期」。
第二招改變不良生活習慣
不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇， 因此， 受孕前最好能先調整生活方式。
不要酗酒
酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知， 酒精對身體可能造成的傷害， 還包括胰臟炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經病變、痛風等。 因此， 有長期大量飲酒習慣的准爸爸或准媽媽， 為了自身健康， 以及精卵品質最好能戒酒後再懷孕。
不要吸煙
尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用， 也是造成香煙成癮的主要物質， 尼古丁不但容易致癌， 也會增快心跳速率、提高血壓， 及引起末梢血管的收縮，
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第三招提前補充維生素
由於現代人外食情況普遍， 加上偏食等不良習慣影響， 容易造成營養不均衡。 因此， 若是能提前補充維生素， 將有助於健康受孕。 現代人較容易缺乏的營養素包括了鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸。
＊POINT 1 維生素
維生素A 每日的建議量是800RE或是2,700單位， 在懷孕中維生素A的需要量並沒有明顯的增加， 所以無須額外補充。
維生素B6 對於年輕的孕婦、多胞胎、藥物濫用的人還是需要每天補充2毫克。 早期懷孕服用維生素B6對孕吐有幫助。
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維生素B12 全素食者可能無法獲得足夠的B12， 建議每天補充2微克。
小編總結：計畫懷孕硬要保持樂觀開朗的心情， 心態決定一切， 夫妻雙方要養成良好的生活習慣， 避免煙酒對自身的危害， 另外， 提前補充維生素也是至關重要的環節之一噢。
