讓你健康懷孕的三個飲食小貼士

從古至今， 都有人相信真的有能提高生育能力的食物， 如駝峰、人參、松仁、梅子、魚翅， 甚至巧克力。 可惜， 大多數這類故事都純屬虛構， 很多都沒有科學依據， 只是簡單的形象聯繫。 那麼， 到底怎樣做才能有助懷孕呢？

女性應瞭解自己的狀況

在開始嘗試之前， 記得做一個孕前檢查。 向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸， 因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷， 如脊椎裂。 專家建議：在開始嘗試之前迴圈做這件事情， 如果有任何潛在的健康問題， 都應該在懷孕之前使其得到控制。

另外， 專家認為， 排卵期是最好的懷孕時間，

所以女性需要清楚瞭解自己的排卵期。 排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。 如果你經常採用避孕措施， 那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕， 唯一的缺點是你可能沒有週期了， 跟蹤排卵期可能有些困難。

男女相處的事宜

即使在排卵期， 頻繁性☆禁☆交也不會增加懷孕機率。 一些男性在多次射☆禁☆精之後， 精子數量會耗盡。 一般來說， 在排卵期， 每隔幾個晚上的性☆禁☆交會增加懷孕機率。 如果你和你的伴侶喜歡頻繁性☆禁☆交， 可以讓他在連續射☆禁☆精幾次後做個精液分析。 這個分析可以測試頻繁射☆禁☆精後他的精子品質和數量。 此外， 緊身衣服對精子數量也有影響。 研究還表明， 如果男性將手機放在靠近睾丸的位置，

其精子品質會被削弱。 此外， 大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。

很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率， 事實上， 這並沒有科學根據。 這種體位只是可以確保大量精子流入陰☆禁☆道。 專家建議：性☆禁☆交之後的在床上躺10到15分鐘不要去浴室， 而是在床上躺著， 這段時過後， 流向子宮頸的精子就已經在那裡了。 你也許聽過這樣一種說法：性☆禁☆交之後， 兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。 這並不完全正確， 因此躺下的時候也沒必要雙腿朝天。

健康生活， 輕鬆生活

體育鍛煉有助於健康， 但是如果你考慮懷孕， 過度鍛煉會引起不排卵。 但這也並不意味著要停止一切鍛煉， 專家建議最好的增加懷孕機率的鍛煉方式是中等強度的鍛煉，

如一個半小時的有氧運動（每週散步三次）。 對於想要懷孕的女性， 飲食也是把雙刃劍。 如果太肥胖， 正在減肥， 週期可能恢復；但是如果太瘦， 週期沒有來， 那麼你需要增肥來懷孕。 戒煙也可以增加懷孕機率。 另外， 壓力可以影響排卵期， 還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。 有證據表明針灸有助於減壓， 增加懷孕機率。 過度飲酒也不利於懷孕。

研究表明85%的女性在經過一年的嘗試之後會懷孕。 專家建議：如果超過一年還沒有懷孕， 去醫院做不孕症檢查；對於年齡大於35歲的女性， 醫生建議在6個月的嘗試之後就應該向專家諮詢。 祝願各位想當准媽媽的女性能夠順利懷孕！