孕四月， 當體重開始增加， 當肚子慢慢鼓起來的時候， 寶寶就開啟了加速生長模式， 這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜， 然而， 在幸福開心的同時， 孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機。 據統計， 大約有70%的准媽媽在懷孕6個月左右的時候， 日漸隆起的肚皮上會出現一條條彎彎曲曲的帶狀花紋， 開始呈粉紅色或紫紅色， 產後變成銀白色。 這些花紋就是妊娠紋。 除腹部外， 它還分佈在乳☆禁☆房四周、大腿內側及臀部。
遺憾的是， 妊娠紋一經形成， 如不及時進行有效的治療， 一生都不會消失， 給愛美的媽媽們帶來了極大的煩惱。
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妊娠紋一直是很多女性煩惱的問題。 那麼妊娠紋可以預防嗎？答案是肯定的。 下面我們來看一下怎樣預防妊娠紋！
一、妊娠紋， 生完再保養就晚啦
懷了個孕， 身體變化好巨大， 最明顯的莫過於懷孕過程中被撐大的肚皮， 幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。 所以在肚子開始變大的懷孕中期， 不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液， 此時此刻就可以開始使用了， 等生完卸貨了才開始擦拭， 那時早已錯過了最佳時機。
1,最佳的除紋滋養乳液的塗抹時間
麻麻們可以在洗完澡後或是睡前， 針對變化最大的肚皮塗抹除紋霜， 一邊塗抹的時候也可以順便跟寶寶說說話，
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各部位塗抹除紋產品的方法
許多孕婦塗抹了各式除紋產品， 卻感覺根本沒有用。 究其原因， 與塗抹時機、使用方法不當有關。 孕婦容易出現妊娠紋的五大部位， 腹部、臀部、大腿、胸部及背部， 各有不同的按摩秘訣， 包括：
◎腹部：以肚臍為起點， 以順時針方向不斷地畫圈按摩， 畫圈時應由小至大向外擴散， 直至均勻地塗滿整個肚皮為止。
◎臀部：塗抹時可將雙手放在臀部下方， 用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。
◎大腿：以膝蓋為起點， 由後側往上推向髖部10次。
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◎乳☆禁☆房：塗抹乳☆禁☆房時， 可以乳溝做為起點， 以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩， 直至貼近下巴的脖子為止
◎背部：雙手由脊椎的中心往兩側10次。
2,飲食上下功夫， 輔助防止妊娠紋
飲食療法向來被許多准媽忽視， 實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。 首先是控制糖分的攝入， 少吃甜食， 避免血糖上升；其次多吃富含膠原蛋白的食物， 如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等；最後是多吃富含維生素A、B和E， 可增加皮膚彈性， 讓膚質光滑細膩， 這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。
二、合理補充蛋白質可預防妊娠紋
蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一， 而懷孕進入中期， 不只是媽媽需要養分， 寶寶對於營養的需求也大幅增加， 因此，
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·蛋白質攝取計算公式：（身高-110）×3.75克=你所需要的蛋白質
懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質量， 加上50%， 這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優質蛋白質數量。
以懷孕初期一個身高160釐米的女生為例， 理想體重就會是50公斤， 只要身體一切正常， 一天所需的優質蛋白質約為187.5克。 進入到懷孕中期， 必須增加約94克， 也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質。
這樣乍看之下好像很多， 不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。 請依照6:5：4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。 即早餐約113克的肉類， 午餐約94克晚餐約75克。
也可以把增加的肉類平均分配到早餐和午餐中，
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三、減少妊娠紋， 補充膠質很重要
從現在開始要加入准媽你的飲食清單中的重要營養素——膠質。 多補充膠質， 可以讓你的肚皮增加延展性， 在肚子慢慢被撐大的過程中， 可以減少妊娠紋的出現。
膠質存在於哪些食物？
除了大家熟悉的豬腳以外， 雞腳、牛筋、豬皮以及海參， 都含有豐富的膠質。 膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮， 不會因為烹調時間過長而導致營養素流失， 因此我們可以用鹵的方式來料理， 既能吸收到營養同時也可以享受超級美味。
【最佳的鹵汁配方】
先把老姜去皮拍扁，再加入清醬油與些許的水，喜歡肉桂的人，可以加點肉桂粉和肉桂葉增加香氣，再加一點糖和米酒，一起和材料下鍋燉鹵。這種簡單的鹵汁製作方法，就能變化出一道能補充營養又能維持身體溫暖質地的菜肴，讓你輕鬆端上桌。
該吃多少呢？
建議准媽媽每週至少要補充三次膠質，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了，大一點的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。
四、“防紋”技能：肚皮舒緩除紋按摩法
除了在吃上面下功夫，“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。
開始按摩前先做好準備，先做幾個深呼吸，讓自己放鬆，也可以把雙手手掌搓熱，再塗上自己慣用的除紋霜。
1、雙手手掌交替，以順時針的方向繞著肚皮塗抹除紋霜，持續打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助於讓你和寶寶都得以舒緩。
2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重複約三到五次。
3、由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑，重複約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。
4、最後也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的尾聲，同時感受一下寶寶和你的互動，並趁著這個時候和寶寶說說心裡的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。
五、預防妊娠紋五項禁令
1、禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在於均衡營養素的攝取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪，對肌膚也是一種傷害。
2、禁肌膚過份乾燥從懷孕初期選用適合體質的乳液，目的在濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。使用乳液的另一項好處，是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。
3、禁體重增加超過8公斤體重無節制地增加，除了會增加媽媽罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、產程進展不順，甚至難產等等危險之外，過多脂肪的囤積，會在短時間內繃出妊娠紋來！
4、禁不運動的准媽媽媽媽應該空出時間對自己〝搵揉〞一下，特別是針對容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳☆禁☆房和腋下等部位，都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。
5、禁不穿內衣及尺寸不合的內衣懷孕時受到荷爾蒙作用，胸部也會長大，使用尺寸符合、全罩式的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋。
【最佳的鹵汁配方】
先把老姜去皮拍扁，再加入清醬油與些許的水，喜歡肉桂的人，可以加點肉桂粉和肉桂葉增加香氣，再加一點糖和米酒，一起和材料下鍋燉鹵。這種簡單的鹵汁製作方法，就能變化出一道能補充營養又能維持身體溫暖質地的菜肴，讓你輕鬆端上桌。
該吃多少呢？
建議准媽媽每週至少要補充三次膠質，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了，大一點的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。
四、“防紋”技能：肚皮舒緩除紋按摩法
除了在吃上面下功夫，“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。
開始按摩前先做好準備，先做幾個深呼吸，讓自己放鬆，也可以把雙手手掌搓熱，再塗上自己慣用的除紋霜。
1、雙手手掌交替，以順時針的方向繞著肚皮塗抹除紋霜，持續打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助於讓你和寶寶都得以舒緩。
2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重複約三到五次。
3、由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑，重複約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。
4、最後也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的尾聲，同時感受一下寶寶和你的互動，並趁著這個時候和寶寶說說心裡的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。
五、預防妊娠紋五項禁令
1、禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在於均衡營養素的攝取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪，對肌膚也是一種傷害。
2、禁肌膚過份乾燥從懷孕初期選用適合體質的乳液，目的在濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。使用乳液的另一項好處，是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。
3、禁體重增加超過8公斤體重無節制地增加，除了會增加媽媽罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、產程進展不順，甚至難產等等危險之外，過多脂肪的囤積，會在短時間內繃出妊娠紋來！
4、禁不運動的准媽媽媽媽應該空出時間對自己〝搵揉〞一下，特別是針對容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳☆禁☆房和腋下等部位，都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。
5、禁不穿內衣及尺寸不合的內衣懷孕時受到荷爾蒙作用，胸部也會長大，使用尺寸符合、全罩式的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋。
