讓你快速受孕的五種運動

母嬰專家指出， 在懷孕前， 進行適當的鍛煉， 有助於女性快速懷上寶寶。 可是， 有助懷孕的運動的有哪些呢?孕期進行什麼樣的鍛煉， 又是對呢?帶著這些問題， 下面就讓我們一起來看看， 今天的懷孕知識大課堂吧。

1、散步

散步是一項適合任何人的運動， 散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 不必走的過快， 也不用走的時間過長。 剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。

提示：散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。

2、慢跑或者快步走

適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。 運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 期間如果出現不舒服的情況， 可以暫停休息， 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累。

3、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式， 可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性。 游泳可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。

提示：游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣

4、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈， 能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法， 有利於日後分娩。

5、普拉提

普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯， 結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。

溫馨提醒：快速受孕的運動有哪些？上面介紹的幾種運動， 未准媽媽們， 可以試試哦。 此外， 在進上面的運動時， 安全問題一定要注意哦。 好了， 今天的懷孕知識課堂， 就為大家介紹到這了， 下期再見吧。