有那對父母不想要一個健康的寶寶寶呢?雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙不可預測， 但是並不是沒有想要一個健康寶寶， 並不是沒有捷徑可循的。 這裡有經過實踐核對總和科學論證的10大守則。
一： 不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身體健康， 它還會使激素分泌過剩， 從而妨礙整個排卵過程。 這有可能使你的排卵週期出現紊亂， 降低你的受孕幾率。
但另一方面， 如果身體過於瘦弱則會減少激素的分泌， 這同樣會妨礙排卵過程， 而且如果你已經懷孕， 激素分泌不足還容易導致流產。
二：改善食譜
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保證良好的營養可以增加受孕幾率。 應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C， 當人體缺乏這些營養元素時會使月經週期延長， 使受孕變得更艱難， 而且還會提高早期流產的幾率。 服用補充多種維生素的營養藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。 食譜還應該包括富含蛋白質的食物， 如肉、魚、低脂肪的乳製品、蛋和豆類食物。 素食者可以把多種含蛋白質的食物混合在一起吃， 如米和豆類食物， 或者是炒豆腐， 這樣可以全面補充氨基酸。
三：先戒煙， 再懷孕
你可以把準備懷孕當作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出， 香煙中的毒素不僅會危害卵子， 而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示，
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四：瞭解自己的月經週期
通常， 女性的月經週期為25-35天。 如果你的月經週期明顯比其他人長， 如42天， 那麼你的排卵次數就比其他人少， 受孕的機會也就相應地減少了， 這時你就應該去看醫生。 當你準備懷孕時， 應該找出自己的易受孕期， 通常是指排卵期以及之前的4-5天時間， 在此期間你可以有規律的過性☆禁☆生☆禁☆活。 但千萬不要想當然地認為你每次都會在經期的第14天開始排卵。
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如何計算月經週期
出血的第1天為月經週期的開始， 兩次月經第1天的間隔時間稱為月經週期， 因此月經週期的計算應包括月經來潮的時間。 有些女性只計算月經乾淨的時間， 這樣就可能認為月經週期縮短了， 臨床上有的婦女常自訴月經不正常， 一個月月經來潮兩次。 其實仔細算來， 月初及月末各來潮1次也是正常的。 正常月經週期為 28-35天， 週期長短可因人而異， 提前或錯後7-10天可視為正常範圍，
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末次月經是指距就診日最近的一次月經， 應從出血第1天計算。 但需注意， 末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量， 不要將陰☆禁☆道不正常出血誤認為是月經。 此種出血一般量較月經少， 時間或短或延長， 或失去平時月經來潮的規律。
月經來潮的持續時間一般為3-7天， 出血量在100毫升之內， 以第2-3天為最多。 月經血一般呈暗紅色， 不凝固， 除血液外， 還含有子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰☆禁☆道上皮細胞。 一般女性月經期無症狀， 少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳☆禁☆房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適， 一般不影響日常的工作、學習及生活。
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五：讓壓力離開
壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。 丹麥最近公佈的一份調查結果顯示， 393對準備受孕的夫婦中， 報告自己有心理壓力的女性， 受孕幾率要比其他人低。 專家懷疑， 壓力就像高強度的體育鍛煉一樣， 會減少體內激素的分泌， 從而造成月經週期的紊亂。 調節壓力、讓自己放鬆的辦法有很多， 哈佛大學婦女身心健康研究中心的研究結果顯示， 對於懷孕困難的女性來說， 接受團體治療或參加一些相關組織的集體活動可以使她們的受孕幾率翻一番。
六：杜絕酒精和過量的咖啡因
越來越多的研究結果顯示，飲酒會降低女性的生育能力。有關專家說，偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話，肯定會對生育能力造成影響。霍普金森醫學院的研究專家發現，每天肆意飲酒，並且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會降低50%。所以在準備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應該是：滴酒不沾。
另外，每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關大礙。加利福尼亞奧克蘭市某醫學機構曾經公佈了一份研究結果，並沒有發現咖啡因攝入量與生育能力之間有何關係。相反，有些研究專家還認為，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。如果說咖啡因會造成什麼風險的話，那也是過量攝入後才會導致的，這裡的過量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。
七：有規律的親密幫助受孕
研究結果表明，與很少過性☆禁☆生☆禁☆活的女性相比，每週至少一次的房事可以使女性的月經週期更有規律。這中間存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以對妻子的生殖系統產生正面的影響。此外，如果你想懷孕，頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活肯定會對之有所幫助。
八：灌洗陰☆禁☆道要不得
這種清潔方法會消滅陰☆禁☆道內起保護作用的正常菌落，破壞陰☆禁☆道內的生理平衡，並且容易使女性患上細菌性陰☆禁☆道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰☆禁☆道炎症，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕後增加早產、流產的幾率。如果你注意到自己的陰☆禁☆道口處有任何異樣的徵兆(癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛)，一定要及時去看醫生。
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九：避孕藥改善生育能力
有專家認為，口服避孕藥阻止排卵過程，使生殖系統停止運轉，能起到延緩卵巢衰老的作用。對某些女性來說，由於避孕藥可以延緩子宮組織的生長，從而控制兩種常見病——子宮內膜異位和子宮肌瘤——的發展。
避孕藥的副作用
服用緊急避孕藥有時可引起一些輕度的副作用：例如噁心、嘔吐、頭痛、頭昏、腹痛、乳☆禁☆房脹痛。這些副作用一般在24小時內消失。
緊急避孕藥的上市無疑讓這些人松了一口氣。按藥品說明書，一個月內只能使用一次緊急避孕藥，但有些新婚夫婦卻往往在一個月內使用兩次，甚至更多次的緊急避孕藥。對此，醫學專家提醒大家，計劃生育是夫妻間一項"系統、長期的工程"，不應寄希望於經常使用緊急避孕藥，超量及頻繁使用可能會給身體帶來損害。
急避孕藥會引起月經不調
避孕藥不能長期服用，這應該是常識，但很多年輕人卻拿它作為避孕首選，我甚至遇到過患者告訴我她曾一個月連吃3次，還有的女性根本沒有安全避孕再進行性行為的觀念，事後火急火燎去便利店買緊急避孕藥，一年下來可能高達十幾次之多。”陳志遼向記者介紹，緊急避孕藥原則上對身體沒有很大的傷害，但是副反應卻會引起月經不調，月經後延或提前。
專家介紹，緊急避孕藥的避孕機理主要是通過干擾體內的激素平衡抑制排卵，或者阻止受精卵著床來達到事後避孕的目的。所以服用緊急避孕藥容易造成月經週期紊亂。它最常見的副作用是月經提前出現;一些女性也會出現月經延遲。此外，經血多少也可能受影響。
專家建議緊急避孕藥不能作為常規避孕方法來服用，一個月以內一般控制在口服一次以內為好。因為緊急避孕藥頻繁干擾體內的激素平衡，或多或少會對身體造成不良影響。
十：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力
不利於女性受孕的生活習慣同樣會對男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食……任何此類不良的生活習慣都會降低精子的數量和活力。有關研究結果顯示，大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養物質，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助於男性生產健康的精子。專家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說，男性需要三個月的時間才會生產出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應該及早打算才是。
受孕時孕婦的身體健康直接關係到寶寶未來的健康，所以，準備懷孕的女性一定要瞭解一下懷個健康寶寶的10大守則。
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越來越多的研究結果顯示，飲酒會降低女性的生育能力。有關專家說，偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話，肯定會對生育能力造成影響。霍普金森醫學院的研究專家發現，每天肆意飲酒，並且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會降低50%。所以在準備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應該是：滴酒不沾。
另外，每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關大礙。加利福尼亞奧克蘭市某醫學機構曾經公佈了一份研究結果，並沒有發現咖啡因攝入量與生育能力之間有何關係。相反，有些研究專家還認為，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。如果說咖啡因會造成什麼風險的話，那也是過量攝入後才會導致的，這裡的過量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。
七：有規律的親密幫助受孕
研究結果表明，與很少過性☆禁☆生☆禁☆活的女性相比，每週至少一次的房事可以使女性的月經週期更有規律。這中間存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以對妻子的生殖系統產生正面的影響。此外，如果你想懷孕，頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活肯定會對之有所幫助。
八：灌洗陰☆禁☆道要不得
這種清潔方法會消滅陰☆禁☆道內起保護作用的正常菌落，破壞陰☆禁☆道內的生理平衡，並且容易使女性患上細菌性陰☆禁☆道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰☆禁☆道炎症，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕後增加早產、流產的幾率。如果你注意到自己的陰☆禁☆道口處有任何異樣的徵兆(癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛)，一定要及時去看醫生。
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九：避孕藥改善生育能力
有專家認為，口服避孕藥阻止排卵過程，使生殖系統停止運轉，能起到延緩卵巢衰老的作用。對某些女性來說，由於避孕藥可以延緩子宮組織的生長，從而控制兩種常見病——子宮內膜異位和子宮肌瘤——的發展。
避孕藥的副作用
服用緊急避孕藥有時可引起一些輕度的副作用：例如噁心、嘔吐、頭痛、頭昏、腹痛、乳☆禁☆房脹痛。這些副作用一般在24小時內消失。
緊急避孕藥的上市無疑讓這些人松了一口氣。按藥品說明書，一個月內只能使用一次緊急避孕藥，但有些新婚夫婦卻往往在一個月內使用兩次，甚至更多次的緊急避孕藥。對此，醫學專家提醒大家，計劃生育是夫妻間一項"系統、長期的工程"，不應寄希望於經常使用緊急避孕藥，超量及頻繁使用可能會給身體帶來損害。
急避孕藥會引起月經不調
避孕藥不能長期服用，這應該是常識，但很多年輕人卻拿它作為避孕首選，我甚至遇到過患者告訴我她曾一個月連吃3次，還有的女性根本沒有安全避孕再進行性行為的觀念，事後火急火燎去便利店買緊急避孕藥，一年下來可能高達十幾次之多。”陳志遼向記者介紹，緊急避孕藥原則上對身體沒有很大的傷害，但是副反應卻會引起月經不調，月經後延或提前。
專家介紹，緊急避孕藥的避孕機理主要是通過干擾體內的激素平衡抑制排卵，或者阻止受精卵著床來達到事後避孕的目的。所以服用緊急避孕藥容易造成月經週期紊亂。它最常見的副作用是月經提前出現;一些女性也會出現月經延遲。此外，經血多少也可能受影響。
專家建議緊急避孕藥不能作為常規避孕方法來服用，一個月以內一般控制在口服一次以內為好。因為緊急避孕藥頻繁干擾體內的激素平衡，或多或少會對身體造成不良影響。
十：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力
不利於女性受孕的生活習慣同樣會對男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食……任何此類不良的生活習慣都會降低精子的數量和活力。有關研究結果顯示，大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養物質，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助於男性生產健康的精子。專家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說，男性需要三個月的時間才會生產出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應該及早打算才是。
受孕時孕婦的身體健康直接關係到寶寶未來的健康，所以，準備懷孕的女性一定要瞭解一下懷個健康寶寶的10大守則。
熱點專題推薦：
藥流好還是人流好?(專題)：/xysc/huaiyun/yaoliu/
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