讓你新出生的寶寶打個盹

才出生的寶寶出生後的大部分的時間是在睡眠中度過的， 一般每天要睡20～22小時， 以後逐月減少， 到1歲時睡14～16小時。 睡眠幾乎占了小寶寶全部生活時間的60%～80%。 良好的睡眠對寶寶來說非常重要。

人體的內分泌腺體中， 有一個腺垂體叫腦下垂體。 這個腺體分泌著各種激素。 其中有一種在嬰幼兒時期分泌的生長激素， 它可以促進組織蛋白質的合成， 加速全身各組織的生長， 特別是骨骼的生長。 這種激素在睡眠時分泌特別旺盛， 而在醒著的時候， 會相對地減少， 因此， 睡眠充足才能保證寶寶正常的生長發育。

如果睡眠不足， 寶寶就會感到疲勞、精神不佳、食欲不振， 從而影響到正常的生長發育。 睡眠不足還會使寶寶煩躁不安、哭鬧頻繁， 對周圍事物不感興趣， 影響寶寶良好情緒和完美性格的培養。

當寶寶進行看圖、認物、學語、遊戲等智力活動時， 這些活動的效率高低取決於大腦皮質有關區域是否處於適當的興奮狀態。 若是寶寶睡眠不足， 大腦就會感到疲勞而處於抑制狀態， 需要獲得休息， 在這種情況下寶寶怎能聚精會神地去看圖、認物？怎能情緒愉快地和人交往學習？甚至最喜歡的遊戲也會身不由己無心去玩了。

除了晚上的睡覺時間之外， 寶寶是不是也需要打個盹小睡一下呢？

有些媽媽說， 我就怕寶寶中午午睡時間太長，

這樣， 到了晚上該睡覺的時候， 寶寶反而不睡覺， 興奮得很， 乾脆我就取消寶寶的午睡了……還有的媽媽說， 我家寶寶白天精神非常好， 活力無限， 哪還需要什麼午睡打盹啊……還有媽媽說， 最麻煩的是寶寶到了吃晚飯的時間想要打盹了， 這該怎麼辦啊， 讓他睡吧， 晚飯就別吃了；不讓他睡吧， 寶寶哭鬧著要睡覺還是吃不好飯……

面對以上這些不同情況的寶寶， 他們的媽媽都有同樣的忽視， 那就是寶寶日間的打盹時間。

3歲以前的孩子正處於身體、心理各方面全面發展的階段， 仿佛每天都有新的萌芽和新的變化， 睡眠是寶寶補充能量、積蓄力量的唯一途徑。 研究表明， 小睡能夠有利地推動寶寶認知能力的發展。 因為在小睡期間，

寶寶的身心處於最大限度的放鬆狀態， 因此， 當寶寶睡醒後， 他的精神狀態比睡覺之前要好很多， 在學習新的知識、探索周圍的世界時興致盎然， 非常愉快。 而且小睡其實也是一種學習機會， 當寶寶小睡的時候， 恰恰是他們學習如何放鬆自己的好時機。

適時的打盹至關重要， 過晚的打盹會對夜間睡眠產生不良影響。 一天中特定的時間段對 于寶寶打盹比較有益， 可以有效地調節寶寶的生物鐘。 而且這些時間段可以平衡寶寶的睡眠時間與清醒時間， 有助於幫助寶寶提高的夜間睡眠的品質。

寶寶各個年齡段適合的打盹時間及次數對照表

年齡 每天打盹次數(次) 打盹時間(小時)

4個月 3 4—6

6個月 2 3—4

9個月 2 2.5—4

12個月 1—2 2—3

2歲 1 1—2

3歲 1 1—1.5

最佳打盹時間：如果寶寶處於一天打盹3次的年齡段，

那麼最打盹時間是：上午、午後、黃昏；如果寶寶處於一天打盹2次的年齡段， 那麼最佳小睡時間是：上午、午後；如果寶寶處於一天小睡1次的年齡段， 那麼最佳打盹時間就是午睡時間。

Tips

寶寶1—2歲大的時候， 打盹時間應該漸漸地從每天兩次減少為每天一次。 如何幫助寶寶完成這一轉變呢？到了18個月左右， 寶寶已經習慣于一天小睡兩次。 如果寶寶每天早晨按時起床， 在上午的時候可能會感到困倦， 這個時候媽媽可以讓寶寶小睡一會兒；下午的時候， 等到寶寶玩得有點累了的時候， 媽媽可以給寶寶再安排一次打盹時間。 一天兩次打盹， 就能夠避免寶寶過度疲勞。

寶寶2歲大的時候， 只需要中午打盹一次就能夠保持他們充沛的精力。

但是在寶寶18—24個月大的時候， 出現一個過渡期， 就是每天打盹一次不夠， 但是打盹兩次好像時間又有點太久了。 這個時候媽媽怎麼來幫助寶寶完成打盹時間的過渡呢？

專家的意見：媽媽可以和寶寶進行半睡眠遊戲-安靜遊戲-遊戲的轉變。 具體做法是， 當寶寶有點困意的時候， 媽媽和寶寶可以進行一些緩慢的、不浪費精力的遊戲；然後逐漸轉變成比較安靜的， 不用跑跳的遊戲， 讓寶寶進一步適應這個時段不打盹；最後， 媽媽可以和寶寶玩他平時喜歡的遊戲， 讓寶寶徹底忘記這個時間曾經是需要打盹的時間。 這樣， 寶寶就成長起來了， 一天之中， 除了晚間睡眠， 他只需要午睡了， 這也是寶寶成長過程中的大事噢。

Tips

1、堅持打盹

爸爸媽媽再給爸爸定出了打盹時間表以後，還應當給寶寶規定出一天的作息時間，使寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反復形成條件反射。這樣堅持下去，到了打盹的時間，寶寶就會產生睡意，並慢慢養成自動入睡的習慣。

2、用正確的方法幫助寶寶打盹

比如，到了寶寶打盹的時間，媽媽可以提醒寶寶說，“該睡覺了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“打盹和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”，而不是可做可不做的事情。並且在寶寶做得好時，要及時鼓勵。

3、為寶寶創造良好的睡眠環境

新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環境，爸爸媽媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾。

4、要合理安排打盹時間

打盹時間不能過長，否則會影響夜間的睡眠。

一天中的打盹時間的長短和睡眠品質，對夜間睡眠起到較大影響。但是每個寶寶打盹的時間和次數，以及每天的最佳打盹時間都不一樣，也不是可以由一個簡單的表格概括得了的。要找到每個寶寶的最佳打盹時間，還需要媽媽自己用心觀察。要知道，適時的打盹才能夠有利於寶寶的夜間睡眠；否則，很有可能會起反作用。

如果媽媽對寶寶的打盹情況還不是很瞭解，不知道寶寶什麼時候想小睡片刻，什麼時候精神還很好，那麼媽媽就需要要注意觀察寶寶發出的困乏信號。如此堅持觀察一段時間後，就會得到寶寶的打盹時刻表了。

Tips寶寶困乏的10個信號

1、活動強度逐漸減弱

2、發出的聲音慢慢減小

3、對人和玩具失去興趣

4、不停地揉眼睛

5、目光呆滯

6、開始哭鬧

7、不停地打呵欠

8、主動躺在床上或者沙發上

9、要奶瓶或者要吃奶

10、情緒低落

媽媽和寶寶是不是都覺得有點困了。那就讓我們一起打個盹吧，小憩片刻，醒來的時候，會發現感覺真的越來越好。

文 /頓頓

（ - ---- 媽咪愛嬰網, 媽咪愛嬰網! ）

Tips

1、堅持打盹

爸爸媽媽再給爸爸定出了打盹時間表以後，還應當給寶寶規定出一天的作息時間，使寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反復形成條件反射。這樣堅持下去，到了打盹的時間，寶寶就會產生睡意，並慢慢養成自動入睡的習慣。

2、用正確的方法幫助寶寶打盹

比如，到了寶寶打盹的時間，媽媽可以提醒寶寶說，“該睡覺了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“打盹和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”，而不是可做可不做的事情。並且在寶寶做得好時，要及時鼓勵。

3、為寶寶創造良好的睡眠環境

新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環境，爸爸媽媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾。

4、要合理安排打盹時間

打盹時間不能過長，否則會影響夜間的睡眠。

一天中的打盹時間的長短和睡眠品質，對夜間睡眠起到較大影響。但是每個寶寶打盹的時間和次數，以及每天的最佳打盹時間都不一樣，也不是可以由一個簡單的表格概括得了的。要找到每個寶寶的最佳打盹時間，還需要媽媽自己用心觀察。要知道，適時的打盹才能夠有利於寶寶的夜間睡眠；否則，很有可能會起反作用。

如果媽媽對寶寶的打盹情況還不是很瞭解，不知道寶寶什麼時候想小睡片刻，什麼時候精神還很好，那麼媽媽就需要要注意觀察寶寶發出的困乏信號。如此堅持觀察一段時間後，就會得到寶寶的打盹時刻表了。

Tips寶寶困乏的10個信號

1、活動強度逐漸減弱

2、發出的聲音慢慢減小

3、對人和玩具失去興趣

4、不停地揉眼睛

5、目光呆滯

6、開始哭鬧

7、不停地打呵欠

8、主動躺在床上或者沙發上

9、要奶瓶或者要吃奶

10、情緒低落

媽媽和寶寶是不是都覺得有點困了。那就讓我們一起打個盹吧，小憩片刻，醒來的時候，會發現感覺真的越來越好。

文 /頓頓

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