說到營養胎教。 就算不知道該怎麼做光聽名字， 想必孕媽媽都不會排斥， 胎兒的營養依賴于母親的營養攝取因此在整個孕期必須補充充足的營養。
什麼是營養胎教
營養胎教， 也稱飲食胎教， 就是根據胎兒在妊娠早期、中期和晚期發育的特點， 指導孕婦合理地攝取食物中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、纖維素等 7種營養素， 以促進胎兒的生長發育。
孕婦適宜而平衡的營養對胎兒的健康發育是很重要的， 且人的智力發育與胎兒期的營養因素也同樣息息相關。 胎寶寶的小生命是從受精卵開始的，
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需要注意的是：胎兒大腦發達必須具備三個條件：
1.大腦細胞數目要多;
2.大腦細胞體積要大;
3.大腦細胞間相互連接增多。
這三點都是必不可少的。 根據人類大腦發育的特點， 腦細胞分裂活躍又分為三個時限階段：妊娠早期、妊娠中晚期的銜接時期及出生後的三個月內， 營養胎教在此三個階段是至關重要的。
營養胎教對胎兒的三大好處
1.避免胎兒營養缺乏
在給寶寶進行營養胎教時， 准媽媽需要對自己的飲食有一個全面、客觀的計畫，
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2.避免胎兒骨骼發育不良
胎兒期的骨骼、牙齒發育在人的一生中很關鍵， 因此， 孕媽媽進行營養胎教， 注意孕期多吃富含鈣元素的蔬菜， 既可以補充准媽媽鈣的消耗， 又能避免寶寶骨骼、牙齒發育不全， 預防出現畸形寶寶， 因為鈣是構成寶寶骨骼與牙齒的主要元素。
3.避免胎兒體重異常或長成巨大兒
准媽媽通過制訂營養胎教計畫，
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營養胎教對準媽媽的好處
1.避免准媽媽缺維生素
准媽媽體內維生素的主要來源之一就是蔬菜， 因此營養胎教會補充准媽媽體內維生素。
2.避免准媽媽產後疾病
如果准媽媽在孕期大量食用肉類、高蛋白食物等， 產後易發高血壓、糖尿病和動脈硬化等嚴重疾病。 而營養胎教能夠補充准媽媽孕期對維生素等營養物質的需求， 從而降低發病的概率。
准媽媽營養需求五要素
第一要素：蛋白質
蛋白質的主要作用是建造及修補組織、預防貧血，
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第二要素：葉酸
葉酸可以防止胎兒出現神經管缺陷， 而婦女在孕期需要的葉酸是平日的三倍， 富含葉酸的食物包括豆類、一般綠葉蔬菜、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。
另外也可以每天補充一顆 0.4毫克的葉酸錠劑或額外添加葉酸的媽媽奶粉， 最好能從懷孕前三個月到懷孕後的三個月持續服用。 孕前服用葉酸， 使婦女體內葉酸維持在一定水準， 以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態， 保障體內多種營養供給， 並且還可以為婦女培育健康的卵子。
第三要素：鐵
血液是孕期給胎兒運送養分的主要管道，
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富含鐵質的食物有：豬肉、牛肉、動物內臟、豆類、穀類、貝類、核果、蛋黃、牛奶、深綠色蔬菜、葡萄等。
第四要素：鈣
鈣質是胎兒和准媽媽不可缺少的營養素， 首先， 胎兒的骨骼、牙齒成長均有賴於鈣質的提供， 同時准媽媽如果缺乏鈣質就容易腰酸背痛、骨質疏鬆。 醫生表示， 准媽媽的鈣質攝取量與一般人相同， 一天約為一克的劑量， 等同於兩杯牛奶的量。
富含鈣質的食物主要包括牛奶、小魚幹、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁、深色葉菜類、黃豆製品。 另外， 適度曬太陽可幫助形成維生素
D，有利於鈣的吸收，不過夏天要儘量避免在上午十點到下午三點之間在陽光下暴曬，因為極有可能被曬傷。
第五要素：DHA
DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。DHA屬於脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成 DHA。
所以，准媽媽只要每天吃一大塊的魚就可攝取足夠的魚油。但若飲食上無法滿足攝取，可以從懷孕時就開始補充魚油，或飲用添加足量DHA的媽媽奶粉。
D，有利於鈣的吸收，不過夏天要儘量避免在上午十點到下午三點之間在陽光下暴曬，因為極有可能被曬傷。
第五要素：DHA
DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。DHA屬於脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成 DHA。
所以，准媽媽只要每天吃一大塊的魚就可攝取足夠的魚油。但若飲食上無法滿足攝取，可以從懷孕時就開始補充魚油，或飲用添加足量DHA的媽媽奶粉。
