要想生個聰明、健康的寶寶, 懷孕的時機很重要。 那麼, 什麼時候受孕最合適呢?生孩子就如同種樹一樣, 每一步都需要細心呵護。 拿著日曆算一算, 哪一天受孕最合適。
守則之一: 不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身體健康, 它還會使激素分泌過剩, 從而妨礙整個排卵過程。 這有可能使你的排卵週期出現紊亂, 降低你的受孕幾率。
守則之二:改善你的食譜
保證良好的營養可以增加受孕幾率。 你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C, 當人體缺乏這些營養元素時會使月經週期延長, 使受孕變得更艱難,
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守則之三:先戒煙, 再懷孕
你可以把準備懷孕當作是又一個戒煙的理由:婦科專家指出, 香煙中的毒素不僅會危害卵子, 而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示, 就卵巢功能而言, 一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾, 是吸煙導致了女性生育能力的下降。 但是如果能夠戒煙的話, 卵巢的部分功能仍能恢復。
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守則之四:瞭解自己的月經週期
通常, 女性的月經週期為25~35天。 如果你的月經週期明顯比其他人長, 如42天, 那麼你的排卵次數就比其他人少, 受孕的機會也就相應地減少了, 這時你就應該去看醫生。 當你準備懷孕時, 應該找出自己的易受孕期, 通常是指排卵期以及之前的4~5天時間, 在此期間你可以有規律的過性☆禁☆生☆禁☆活。 但千萬不要想當然地認為你每次都會在經期的第14天開始排卵。 美國環境健康科學研究所去年公佈的一份調查結果顯示, 不同的女性排卵期的差別非常大, 對於排卵期較早的人來說, 可能月經期的第六天就開始排卵, 而對較晚的人來說, 可能要等到第21天。
守則之五:讓壓力離開
壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。
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守則之六:杜絕酒精和過量的咖啡因
越來越多的研究結果顯示, 飲酒會降低女性的生育能力。 有關專家說, 偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的, 但是每天都飲用兩杯以上的話, 肯定會對生育能力造成影響。
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霍普金森醫學院的研究專家發現, 每天肆意飲酒, 並且還喝一杯以上咖啡的女性, 與那些不飲酒、不喝咖啡, 或者喝少量咖啡的女性相比, 其受孕的幾率會降低50%。 所以在準備懷孕期間, 女性飲酒的基本原則應該是:滴酒不沾。
守則之七:有規律的親密幫助受孕
研究結果表明, 與很少過性☆禁☆生☆禁☆活的女性相比, 每週至少一次的房事可以使女性的月經週期更有規律。 這中間存在一定的道理:丈夫分泌的性激素可以對妻子的生殖系統產生正面的影響。 此外, 如果你想懷孕, 頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活肯定會對之有所幫助。
守則之八:灌洗陰☆禁☆道要不得
這種清潔方法會消滅陰☆禁☆道內起保護作用的正常菌落, 破壞陰☆禁☆道內的生理平衡,
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守則之九:避孕藥改善生育能力
有專家認為, 口服避孕藥阻止排卵過程, 使生殖系統停止運轉, 能起到延緩卵巢衰老的作用。 對某些女性來說, 由於避孕藥可以延緩子宮組織的生長, 從而控制兩種常見病――子宮內膜異位和子宮肌瘤――的發展。
守則之十:想要健康的寶寶, 丈夫也要出一份力
不利於女性受孕的生活習慣同樣會對男性的生殖健康造成損害。 吸煙、酗酒、偏食……任何此類不良的生活習慣都會降低精子的數量和活力。有關研究結果顯示,大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養物質,尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助於男性生產健康的精子。專家指出,每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說,男性需要三個月的時間才會生產出新的精子,因此如果想要受孕,丈夫應該及早打算才是。
吸煙、酗酒、偏食……任何此類不良的生活習慣都會降低精子的數量和活力。有關研究結果顯示,大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養物質,尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助於男性生產健康的精子。專家指出,每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說,男性需要三個月的時間才會生產出新的精子,因此如果想要受孕,丈夫應該及早打算才是。