讓你的寶寶健康長高

怎麼做才能使孩子長高呢?

均衡的營養供給

寶寶應有良好的飲食習慣， 保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素， 特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)， 因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長。 一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素， 如鋅、鐵和B族維生素， 在動物性食物中較豐富;鈣、磷及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。 牛奶既含高蛋白又含高鈣， 是很好的促進長高的食品。

適量的運動鍛煉

運動鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。 運動的方法很多， 如可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，

溫馨提醒：可以經常帶寶寶曬曬太陽， 促進體內維生素D的產生， 從而幫助鈣質吸收， 對寶寶的骨骼發育是有利的。

保證充足的睡眠

媽媽們應根據寶寶的不同月齡來保證不同的睡眠時間， 特別是晚上要睡好。 睡眠對寶寶的生長發育有特別重要的作用， 因為在每個睡眠週期裡， 生長激素是以脈衝形式分泌出來的。

其實， 我們也可以從日常生活中感覺到， 睡不好的寶寶吃不好、玩不好， 特別難帶， 所以睡眠品質特別差和睡眠特別不規律的寶寶， 身高和體重都會受到很大影響， 直接影響到寶寶的生長發育。

營造愛的生長環境

除了保證營養、睡眠和運動外， 還應該儘量減少精神因素對寶寶身體發育的影響， 為寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的生長環境。 這樣不僅有利於寶寶的身高發育， 對寶寶的心理和智慧發育也是有幫助的。