讓你的寶寶回歸自然哺育

希望每一位准媽媽都做好母乳餵養的準備,為我們的小寶貝提供最健康營養的口糧。 如果你計畫上班後繼續哺乳， 那你就得知道如何擠出母乳。 每天擠出的奶可當做第二天上班時寶寶的口糧。 擠出母乳可以保持乳汁分泌， 並避免漲奶之痛。
為孩子儲備母乳
母乳的珍貴無可取代， 其他種類的奶或者奶粉都比不上母乳。 即使不在寶寶身邊， 很多媽媽都能提供足夠的母乳滿足寶寶所有的需求。 媽媽們需要瞭解如何適當地儲存奶水， 並確認保姆知道怎樣謹慎地處理你預先為寶寶留下來的母乳。
母乳保存的期限， 國際母乳會根據多年的研究成果， 列出以下時間表：
1、室溫保存：
初乳（產後6天之內擠出的奶）——27~ 32 攝氏度室溫內可保存12個小時；成熟母乳（產後6天以後擠出的奶）——15攝氏度室溫內可保存24小時；19——22攝氏度室溫內可保存10小時；25攝氏度室溫內可保存6小時
2、冷凍保存：
母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關——
如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒， 保存期為兩周；
如果是和冷藏室分開的冷凍室， 但是經常開關門拿取物品， 保存期為3個~4個月；
如果是深度冷凍室， 溫度保持在0度以下， 並不經常開門， 則保存期長達6個月以上。
儲存擠出的母乳要用乾淨的容器， 如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。 母乳冷凍最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品， 其次為玻璃製品， 最好不用金屬製品， 這是因為母乳中的活性因數會附著在玻璃或金屬上， 從而降低母乳的養分。 冷凍前需要將母乳在冷藏室內降溫。 母乳化凍後， 不能再次冷凍；如果冷凍室因故化解， 母乳就得扔掉。 化凍後的母乳可以在冷藏室內儲存24小時。 儲存過的母乳會分解， 看上去有點發藍、發黃或者發棕色， 這都是正常的。 冷凍的母乳在解凍時， 應該先用冷水沖洗密封袋， 逐漸加入熱水， 直至母乳完全解凍並升至適宜哺喂的溫度。 不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱， 這樣會破壞母乳中的養分。
每次擠奶都需另用一個消毒過的容器。 幾次擠出來的奶可以放在一起喂給孩子或者冷凍。 冷藏奶可以與冷凍奶加在一起， 切記新加的要比原來已冷凍的奶水少， 以免已冷凍的被新加入的奶解凍。
將母乳分成小份冷凍， 約2~4盎司（60~120毫升）為一份。 這樣方便保姆根據嬰兒的食量餵食， 避免浪費。 在每一小份母乳上貼上標籤並記上日期。 如果保姆看的孩子多， 則每份須寫上名字。
給裝母乳的容器留點空隙， 不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊， 以防冷凍結冰而脹破。 用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。 擠出頂端的空氣， 留有1寸的空隙， 放在可以讓它直立的容器內， 直至冷凍成冰。
擠奶
市面上現在有許多物美價廉的手動吸奶器， 但大部分媽媽覺得用自己的手擠更方便更容易。 先洗乾淨手， 準備好消過毒的容器（最好是塑膠製品而不是玻璃瓶）。 用姆指放在乳暈（深色區域）上方， 其他四指放在下面托住乳☆禁☆房， 握成一個C型。 五指有節奏地擠壓， 同時向胸部推動乳☆禁☆房。 手指不要在皮膚上滑動， 要繞著乳☆禁☆房周圍擠， 使所有的乳腺都得到清空。 一邊乳☆禁☆房擠3~5分鐘， 再換另一邊擠3~5分鐘， 如此來回交替。
不要因為母乳在剛開始擠得比較少而灰心。 練習多次後， 可在15分鐘內擠出好幾十毫升， 而且每一次擠的量都不一定一樣。 媽媽最好在產假結束前開始練習， 將擠好的奶存於冷凍室， 讓照顧孩子的保姆來喂他。
用吸奶器， 使用吸奶器須遵照製造商的說明書。 通常每次用完後都要仔細清洗， 每天要消毒。 買前最好也請教有經驗的媽媽看那一種較理想。 國際母乳會建議不用一種帶橡膠圓球的吸奶器， 因為用力大小不好掌握， 吸奶效果也不好。
使用吸奶器前， 先進行乳☆禁☆房按摩， 會有助於擠奶。 按摩時以小圓圈旋轉從乳☆禁☆房週邊向乳☆禁☆頭方向按摩， 然後用姆指及食指輕輕地揉揉乳☆禁☆頭， 這樣也有助於用手擠奶。
何時何地擠奶
有些媽媽在重返工作崗位前擠出乳汁儲存， 預作庫存。 還有些媽媽只在離開孩子的期間擠出足夠的奶留給孩子隔天吃。 通常媽媽們都在早、晚各擠一兩次， 以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。 有些媽媽在餵奶以後， 會較容易地再擠出1~2盎司的奶出來， 因為奶已經下來了。
擠奶的次數要看你離開寶寶多久而定。 通常兩次擠奶時間的間隔最好不要超過三四個小時。 如果寶寶剛出生不久且餵食的次數較頻繁，那麼你擠奶的次數就要更多，才能避免漲奶的痛苦或者溢奶的現象。
如果你的乳汁在不適當的時候溢出來，可悄悄地用手臂稍微施力壓住乳☆禁☆頭1~2分鐘。但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來，減緩乳☆禁☆房的飽滿。以後你的乳☆禁☆房會自然調節乳量，減少漏☆禁☆奶的次數。
找一個合適的地點擠奶，因地制宜。在私人辦公室、儲藏室或盥洗室，讓你覺得比較放鬆、比較隱蔽的地方。有些媽媽擠奶時喜歡傾身靠近洗手台，這樣溢出的乳汁不至於弄濕衣服，地心引力也有助於乳汁流出。穿兩截式的衣服比較方便擠奶。
怎樣喂孩子吃奶
擠出來的母乳可以用奶瓶、勺子、小杯、或者滴藥管喂給寶寶。不要因為你將重返職場而急於在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶。有些嬰兒知道乳☆禁☆房就在身邊而拒絕從媽媽手裡接受奶瓶，但母親不在的時候，她們能很自然地從保姆那裡接受奶瓶。最好在你上班之前讓保姆和寶寶互相熟悉一段時間，並讓保姆嘗試用奶瓶喂寶寶。對保姆解釋你的寶寶需要一段時間來接受奶瓶餵食。
保姆需要知道你計畫給寶寶留下自己的乳汁，應該怎樣謹慎地處理它。確認保姆明白，沒有你的許可，她不可以給寶寶餵奶粉或者其他食品。
確認保姆願意抱著寶寶餵奶，告訴她你不允許她讓寶寶在一邊哭去。
幫助保姆喂母乳
由於沒有經過均質處理，冷藏後的母乳會分解，可輕輕搖勻。如果母乳是一小袋一小袋冷藏的，吃的時候可混在一起。記住，奶粉是用很多水沖解的，因此相同年齡和身材的嬰兒，母乳寶寶跟奶粉寶寶吃的分量不一樣。
母乳加溫時，用流動的溫水沖幾分鐘，使其達到室溫，不要直接放在爐火上面或微波爐內加熱，避免溫度過高破壞養分。吃不完的奶30分鐘之後就必須扔掉，因此一開始熱的奶，比寶寶需求量略少一些。如果寶寶還餓，就再熱一小部分。
融化冷凍的母乳，將容器放在流動的冷水下，逐漸加入熱水直到融解至與室溫相同。融化一袋以上的母乳時，可以混在一起吃。記住上述手段避免浪費。融化的母乳必須馬上吃完，不能再次冷凍或冷藏。剩餘的奶要扔掉。
要確定所有的奶瓶、奶嘴、湯匙都是乾淨的。母乳跟其他奶一樣容易遭到細菌侵襲。
如果孩子在母親快回家前餓了，先喂他吃一點點奶，等母親回來就可以馬上親自喂他。
照顧你自己
用鬧鐘提前20分鐘把你叫醒，用這時間來餵奶（即使寶寶還未全醒）。他滿足了，你可以打扮自己，準備一天的東西，然後再喂孩子一次才出門。這樣會讓你們娘倆都平靜下來，讓分離變得更加順當一些。
安排在你回家後的30分鐘內坐下來或躺下來跟孩子玩或喂他。這樣一家人都會比較放鬆、愉快，準備晚餐時也不會亂哄哄。隨時為孩子及家人準備一些營養豐富的點心。
孩子通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁餵奶。整個晚上寶寶和你睡在一起是最好的，不然，每天晚上一起睡一小段時間也好。
職業婦女大多都在週末和假期完全自己餵奶。如果你平常上班時有規律地擠奶，你的乳汁分泌量還跟從前一樣。（你可以把星期五上班時擠的奶冰凍至星期一讓保姆來喂。）即便你不在家的時候，保姆需要給寶寶添加奶粉，週末寶寶頻繁的吸吮會為他提供充足的乳汁，比擠奶吸出來的要多得多。週末額外的刺激會讓你星期一上班時感覺漲奶，讓擠奶更加容易一些。
多喝液體，多吃有營養的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的飲料（咖啡、茶、可樂），一天勿超過二三杯。巧克力、可哥也都含有類似咖啡因的化學物質，母親吃過多的咖啡因會引起嬰兒不良的反應。
哺乳的職業婦女所面臨的最大問題是疲倦。充分的休息會讓生活更加順利，消除很多問題。記著你有3個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。合理安排事務的輕重緩急，多請求別人的幫助。
值得這麼做嗎？放棄哺乳會更好一些嗎？有一名職場媽媽，她前一個孩子餵奶粉，而現在這一個孩子喂母乳。她這樣說：“喂母乳使很多事情變的簡單，它還確保我一回到家就和孩子在一起共度時光。”
另外一名媽媽說：“喂母乳使我的孩子身心兩方面都獲益匪淺。”很多媽媽說：“我才不願意因工作而使我的寶寶失去吃母乳的好處。”
(實習編輯：陳鴻銘) 如果寶寶剛出生不久且餵食的次數較頻繁，那麼你擠奶的次數就要更多，才能避免漲奶的痛苦或者溢奶的現象。
如果你的乳汁在不適當的時候溢出來，可悄悄地用手臂稍微施力壓住乳☆禁☆頭1~2分鐘。但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來，減緩乳☆禁☆房的飽滿。以後你的乳☆禁☆房會自然調節乳量，減少漏☆禁☆奶的次數。
找一個合適的地點擠奶，因地制宜。在私人辦公室、儲藏室或盥洗室，讓你覺得比較放鬆、比較隱蔽的地方。有些媽媽擠奶時喜歡傾身靠近洗手台，這樣溢出的乳汁不至於弄濕衣服，地心引力也有助於乳汁流出。穿兩截式的衣服比較方便擠奶。
怎樣喂孩子吃奶
擠出來的母乳可以用奶瓶、勺子、小杯、或者滴藥管喂給寶寶。不要因為你將重返職場而急於在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶。有些嬰兒知道乳☆禁☆房就在身邊而拒絕從媽媽手裡接受奶瓶，但母親不在的時候，她們能很自然地從保姆那裡接受奶瓶。最好在你上班之前讓保姆和寶寶互相熟悉一段時間，並讓保姆嘗試用奶瓶喂寶寶。對保姆解釋你的寶寶需要一段時間來接受奶瓶餵食。
保姆需要知道你計畫給寶寶留下自己的乳汁，應該怎樣謹慎地處理它。確認保姆明白，沒有你的許可，她不可以給寶寶餵奶粉或者其他食品。
確認保姆願意抱著寶寶餵奶，告訴她你不允許她讓寶寶在一邊哭去。
幫助保姆喂母乳
由於沒有經過均質處理，冷藏後的母乳會分解，可輕輕搖勻。如果母乳是一小袋一小袋冷藏的，吃的時候可混在一起。記住，奶粉是用很多水沖解的，因此相同年齡和身材的嬰兒，母乳寶寶跟奶粉寶寶吃的分量不一樣。
母乳加溫時，用流動的溫水沖幾分鐘，使其達到室溫，不要直接放在爐火上面或微波爐內加熱，避免溫度過高破壞養分。吃不完的奶30分鐘之後就必須扔掉，因此一開始熱的奶，比寶寶需求量略少一些。如果寶寶還餓，就再熱一小部分。
融化冷凍的母乳，將容器放在流動的冷水下，逐漸加入熱水直到融解至與室溫相同。融化一袋以上的母乳時，可以混在一起吃。記住上述手段避免浪費。融化的母乳必須馬上吃完，不能再次冷凍或冷藏。剩餘的奶要扔掉。
要確定所有的奶瓶、奶嘴、湯匙都是乾淨的。母乳跟其他奶一樣容易遭到細菌侵襲。
如果孩子在母親快回家前餓了，先喂他吃一點點奶，等母親回來就可以馬上親自喂他。
照顧你自己
用鬧鐘提前20分鐘把你叫醒，用這時間來餵奶（即使寶寶還未全醒）。他滿足了，你可以打扮自己，準備一天的東西，然後再喂孩子一次才出門。這樣會讓你們娘倆都平靜下來，讓分離變得更加順當一些。
安排在你回家後的30分鐘內坐下來或躺下來跟孩子玩或喂他。這樣一家人都會比較放鬆、愉快，準備晚餐時也不會亂哄哄。隨時為孩子及家人準備一些營養豐富的點心。
孩子通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁餵奶。整個晚上寶寶和你睡在一起是最好的，不然，每天晚上一起睡一小段時間也好。
職業婦女大多都在週末和假期完全自己餵奶。如果你平常上班時有規律地擠奶，你的乳汁分泌量還跟從前一樣。（你可以把星期五上班時擠的奶冰凍至星期一讓保姆來喂。）即便你不在家的時候，保姆需要給寶寶添加奶粉，週末寶寶頻繁的吸吮會為他提供充足的乳汁，比擠奶吸出來的要多得多。週末額外的刺激會讓你星期一上班時感覺漲奶，讓擠奶更加容易一些。
多喝液體，多吃有營養的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的飲料（咖啡、茶、可樂），一天勿超過二三杯。巧克力、可哥也都含有類似咖啡因的化學物質，母親吃過多的咖啡因會引起嬰兒不良的反應。
哺乳的職業婦女所面臨的最大問題是疲倦。充分的休息會讓生活更加順利，消除很多問題。記著你有3個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。合理安排事務的輕重緩急，多請求別人的幫助。
值得這麼做嗎？放棄哺乳會更好一些嗎？有一名職場媽媽，她前一個孩子餵奶粉，而現在這一個孩子喂母乳。她這樣說：“喂母乳使很多事情變的簡單，它還確保我一回到家就和孩子在一起共度時光。”
另外一名媽媽說：“喂母乳使我的孩子身心兩方面都獲益匪淺。”很多媽媽說：“我才不願意因工作而使我的寶寶失去吃母乳的好處。”
(實習編輯：陳鴻銘)