1、鍛煉內臂, 使之結實。
雙手交錯, 拇指向下, 雙臂向前延伸。 靜止2~3秒後雙手反轉一下收回, 再向前延伸一次約2~3秒。 慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀, 並不停的聳肩, 按壓的手一直向下壓雙臂, 特別是按壓手臂的內側肌肉。 左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊,
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肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動, 也有延伸靜止的靜態運動。 在靜態方面, 可使肌肉繼續緊張, 具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項