我們都知道母乳是嬰幼兒健康生長發育的理想食品， 然而， 令許多新媽媽著急的是， 在寶寶還沒滿月就沒有充足的奶水了， 那麼， 該如何保持泌乳呢?
▲ 補充水分
乳母常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 因此， 媽媽們在餵奶時要注意補充水分， 坐月子期間要多喝豆漿、原味蔬菜湯、生化湯等。
▲ 營養均衡
新媽媽應當保持均衡的營養， 如養成每日喝牛奶的習慣， 多吃新鮮蔬菜水果， 增加魚禽蛋及海產品等的攝入。 但要注意的是， 食補不能過度， 若過量食用豬蹄、雞湯、鯽魚湯等補品， 其中的高脂肪會堵塞乳腺管，
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▲ 多多吮吸
由於頻繁有效地吸吮， 能刺激乳☆禁☆房增加泌乳， 因此， 媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數。 應讓寶寶在24小時內至少吸允乳☆禁☆房10次， 每次不少於30分鐘。
▲ 輪流哺喂
在餵養寶寶時， 媽媽們要注意讓兩邊的乳☆禁☆房輪流餵養， 如果只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少， 泌乳也會隨之減少。 有些寶寶食量比較小， 只吸吮了一邊乳☆禁☆房， 這時不妨用吸奶器把另一邊乳☆禁☆房乳汁排空， 更有利於母乳分泌。
▲ 充分休息
由於夜間要餵奶幾次， 因此哺乳媽媽可能會因為睡眠不足而使奶水量減少。 此時， 媽媽們要注意多休息， 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看寶寶， 自己抓緊時間充分休息， 同時還要學會如何在晚間餵奶但不影響睡眠。
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▲ 適當按摩刺激
按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁， 新媽媽可用乾淨的溫毛巾， 避開乳☆禁☆頭環形熱敷兩側乳☆禁☆房， 每側各3-5分鐘， 同時還可配合按摩方式：①環形按摩(雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房)。 ②螺旋形按摩(一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩)。 ③指壓式按摩(雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓)。 ④按摩後背(家屬在脊柱兩側由下而上， 雙手握拳， 伸出拇指用力點壓、按摩、移動並兼做小圓周運動到頸部再到肩甲骨)。
▲ 保持良好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒、情感關係極為密切。 所以， 新媽媽在任何情況下都要不急不躁，
