讓你逆齡生長的11個養生秘訣

人們無法阻止變老的結果， 但是我們可以延緩變老的速度， 讓自己看起來更年輕是不是很好？想要抗衰老， 最主要是要從日常生活習慣入手， 下面我們來看看11個養生秘訣， 讓你逆齡生長。

1、控制智慧手機的使用量， 避免成癮

隨著時間的推移， 在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。 使用手機應保持與眼睛持平的位置， 時刻提醒自己不要老低頭。

2、少用吹風機

如果頻繁使用電捲髮器或吹風機， 會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。 建議大家最好是讓頭髮自然風乾。

3、每天都塗抹防曬霜

發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示， 每週塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。 防曬係數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準， 每天都塗抹， 不論是下雨天還是晴天。

4、雙手也塗抹潤膚霜

手背上的皮膚非常薄， 這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。 當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時， 雙手看上去比實際年齡還要老。 使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用， 避免出現色斑和皺紋。

5、密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分， 導致浮腫， 特別是眼睛下方的區域。 鹽會潛伏在各種食品中， 如麵包、調味品、醬油、熟肉製品， 甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

6、避免食用會對牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為， 潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。 顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的污漬。 紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

7、經常鍛煉

體育鍛煉能改善血液迴圈， 減輕眼袋， 讓皮膚的狀態看起來最好。 此外， 加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

8、保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中， 人體會生成大量的雌激素和黃體酮。 這些激素能增強皮膚的天然修復功能， 防止痤瘡， 醒來後讓人容光煥發。

9、處理好壓力

壓力不僅會讓人的內心抓狂， 也會讓外表顯得衰老。

10、每天都用漱口水清洗口腔

具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒， 同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

11、食用綠葉菜

富含膳食纖維的綠葉蔬菜（如菠菜、萵苣和花椰菜）有助於清潔口腔， 防止牙釉質上形成斑塊， 還能改善膚色。

想要抗衰老， 一定要注意日常生活習慣， 細節也不要放過， 日常要經常鍛煉身體， 少熬夜， 規律飲食。