懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生一定程度的改變， 其中精神與神經系統的正常調節規律易被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。 此外， 在一對夫婦只生一個孩子的計劃生育政策下， 有些重男輕女的家庭中， 往往會使孕婦心情緊張， 容易產生情緒波動。 另外還有部分孕婦由於醫療保健知識缺乏， 對妊娠及分娩感到不安或恐懼。 這些生理與心理上的變化， 最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症， 出現煩躁、易激動、失眠、食欲差等症狀， 很不利於母體胎兒的身心健康。
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首先， 要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的科普知識， 瞭解妊娠過程出現的某些生理現象。 若一旦有這些生理現象的出現， 能夠正確對待， 坦然處之， 減少不必要的緊張和恐慌。
其次， 重視產前檢查， 接受醫生指導。 孕婦產前檢查已成為一整套程式， 產前檢查有利於對妊娠情況的掌握， 發現問題及時得到解決是優生的關鍵。
第三， 要改變舊觀念， 樹立生男生女都一樣的新觀念。 對於這一點， 不僅是孕婦本人要有正確認識， 而且要得到家庭的共同認可， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的桎梏中解脫出來， 給予子女更多的鼓勵和關心，
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第四， 保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是婦女幾乎都要歷經的人生過程， 本身是件快事， 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中， 孕婦要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 例如談心、唱歌、聽音樂， 必要時還可找心理醫生諮詢及治療。
第五， 生活規律、飲食科學， 形成良好生活方式。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有良好睡眠外， 白天也要有一定時間的短暫睡眠， 特別午休是重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養些， 蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的量要比孕前有所增加， 要根據自己的喜愛、胃口， 適當搭配， 品種花樣更多些， 以增加攝入量， 保證膳食營養。
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第六， 適當參加體育鍛煉和戶外活動， 鬆弛身心。 到了妊娠中晚期， 孕婦的體形變得臃腫、沉重， 這時候許多孕婦懶于活動， 整天呆在室內， 這是不科學的。 可根據自身實際情況， 選擇適宜的運動鍛煉項目， 盡可能多做些戶外活動， 這樣有利於血液迴圈和神經內分泌的調節， 還可放鬆緊張與焦慮的心態， 最終有利於胎兒的正常生長發育。
