冬季孕婦易得痔瘡如何預防？
減輕便秘的5大良方
孕媽咪發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等， 這些都是減輕便秘的好方法。 具體說來就是：
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。
2、多補充水分
體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1 000毫升水。
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3、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動， 或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶， 這都是幫助排便的好方法。
4、養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。
5、充足睡眠， 適量活動
多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕，
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還要適當進行一些體力活動和肛門保健。 孕婦應防止久坐不動， 提倡適當的戶外活動。 如靜步、做操及打太極拳等。 適量的體力活動可增強體質， 促進腸蠕動而增加食欲， 防止便秘。 每日早晚可做兩次縮肛運動， 每次30 - 40下， 這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈， 有利於排便和防止痔瘡的發生。 有人還提倡進行肛門按摩來改善局部的血液迴圈， 方法是：排便後先用溫水清洗局部， 再用熱毛巾按壓肛門， 按順時針和逆時針方向各按摩15次， 孕婦朋友不防一試。
