得知懷孕的時候大家肯定都是非常激動而興奮的。 但是孕前期的時候大家都會經歷孕吐這件讓人煩惱的事情。 孕吐往往讓人覺得食欲不振， 一點點東西就要反胃去吐， 確實是很讓人煩惱的。 等孕吐過去了， 終於能夠享受幾個月的舒服日子了。 不過隨著肚子越來越大， 到了孕晚期的時候， 你會發現， 因為日漸臃腫的身材， 在晚上睡覺的時候會特別累， 不管自己怎麼睡都非常不舒服。
你總是翻來覆去， 怎麼躺都感覺不舒服， 或者有時候你還會感受到腰疼， 呼吸的時候也會受到影響， 還有的胎寶寶太活躍，
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接下來這些小妙招能夠讓准媽媽睡覺更舒服
在床上多放幾個枕頭， 頭部用的枕頭最好是能夠高一些， 在接觸床的腰背墊一個枕頭， 這樣腰就不會太酸了， 如果哪裡感覺酸了也可以用枕頭墊墊， 來釋放腰酸背痛， 使自己能夠更好地呼吸。
在妊娠中期， 一般的孕媽媽就都能感覺到胎動了， 不過准媽媽也總是會被“擾亂”睡眠。 如何不讓胎動擾睡眠呢， 一般情況下， 晚上11點的時候是寶寶胎動活躍期， 要是被吵醒了的話再入睡是非常困難的， 所以准媽媽最好是提前到10點就寢，
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七招助孕媽媽安然入眠
解決完上述擾亂孕媽媽“好夢”的早孕反應、胎動等問題後， 那麼到底怎麼樣才能夠讓准媽媽睡得更加好呢？
1、溫、濕適宜。 室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%， 這時候無論住哪兒准媽媽都會覺得特別舒服。
2、房間多開窗通風， 把房間裡面讓人不舒服的空氣散掉， 防止污濁的空氣影響睡眠呼吸順暢。
3、睡眠時光線不能太強， 特別是准媽媽半夜想上廁所的話， 最好是開比較柔和一點的檯燈。 。
4、晚飯不要吃太飽， 准媽媽在睡覺前最好是不要吃巧克力、茶、飲料之類的， 裡面有咖啡因等刺激神經興奮的飲食。
5、在懷孕的時候胎兒壓迫脊椎變形， 准媽媽最好是能夠選擇棕櫚床或硬板床休息，
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6、作息有規律， 晚上不熬夜， 要是自然醒了的話， 最好是能夠馬上起床， 防止因為懶床擾亂生物鐘。 在晚上睡眠9小時的基礎上， 中午休息1小時。
7、晚飯後睡覺前適當運動， 不要太累， 散步能緩解妊娠緊張， 也能促睡眠。
孕晚期 注意這些小事項
1、不要總是站著， 不要穿著高跟鞋；
2、適當的產前運動， 比如游泳、走路、瑜珈等， 都是非常好的；
3、適量的休息， 局部熱敷腰背或雙手；
4、坐著的時候， 最好是能夠坐直， 使背部與肩膀維持平直狀態， 要是覺得累的話， 也可以放一個枕頭在腰後。
5、最好坐在有扶手的椅子上， 起身時方便撐起身體。
