懷孕第一個月，
妊娠反應比較大，
准媽媽往往面對一桌的佳餚卻沒有胃口，
但准媽媽這時所需要的營養卻在增加，
如何既讓准媽媽胃口大開，
又使她吃得有營養呢？
番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下，
去皮，
切成厚片。
把豆腐切成3cm左右長方塊。
鍋內放少許油，
待熱後，
放入番茄小炒片刻，
然後把切好的豆腐放入鍋內，
加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，
待豆腐炒透即可裝盤。
番茄味酸，
含有大量維生素c，
對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素b1、維生素b2、維生素c等營養素。
番茄與豆腐一塊炒，
Advertisiment
酸菜鯽魚湯
鯽魚去內臟， 洗淨後用油煎一下， 放入2碗水煮開後， 放入酸菜、蔥、生薑。 先用大火煮3-5分鐘， 然後該用小火煮15-20分鐘， 湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯， 能夠開胃。
自製酸黃瓜
黃瓜洗淨後， 切成細條， 用鹽醃15分鐘， 漬水， 加入少許食醋、糖攪拌。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內， 30分鐘後即可吃。 如果覺得冰， 可以放在桌上涼一會兒。
黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素c、葉酸、鈣、維生素a等營養。 剛懷孕的准媽媽吃生黃瓜容易反胃， 所以可以通過一些簡單的製作， 使黃瓜的味道更美，
