當你知曉自己懷孕了， 你的心情是什麼？驚喜？還是不知所措？但是怎樣你都要接受這個事實， 你要當媽媽了。 現在我們來看一下怎樣輕鬆度過這九個月。
1.越樂觀的媽媽， 生育越健康的寶寶：紐約的一項新研究表明， 女性對生活的態度會直接影響到她懷孕的狀況。 這項研究跟蹤了129名高危孕婦——她們都因為患有各種慢性疾病或者是曾經多次流產而被認為非常容易早產或者是生育低體重兒。 跟蹤發現， 那些悲觀的， 認為自己的生活充滿壓力的准媽媽最終早產或者是生育低體重兒的比例比樂觀的准媽媽要高得多。
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2.與“寶寶”聊聊天：不用我們說， 這也是很多准媽媽最願意做的事。 給她講述你的心情， 你的期待， 你對未來的設計。 也可以給她哼唱一首歌， 或者與寶寶一同聽音樂， 與她講你對音樂的感受。 你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。 而且讓母親幸福的是， 現在你就可以表達你的愛了， 即便還在孕育中。 …胎教法之子宮對話
3.幫腳放鬆：這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”， 同時放鬆你的靜脈：慢慢擺動腳部， 從腳踝到腿趾， 然後再反過來。
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4.避開那些嚇人的生產故事：在媽媽們聚集的育兒網站上， 這樣的故事並不少見。 總是有人津津樂道於如何花了五天時間才生下女兒， 側切的每一個細節如何恐怖……不要相信你從別人那裡聽到的所有故事， 它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。
5.提前瞭解過程：在那個重大時刻到來之前， 你最好能先熟悉將要經歷的過程， 並且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。 這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。 現在有很多的准媽媽課堂可以選擇。 建議你選擇那些小班(不超過10人)授課的課程以及有資質的講師。
肚子越來越大了——保持始終的體形、健康的身體和充沛的精力：有經驗的助產士都很清楚，
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6.讓堅果給你力量：如果你是職業女性， 整天在路上奔波， 必須給自己時時充電。 堅果是補充能量的理想零食。 但一次食用不可超過40克——堅果在能為你的細胞提供足夠動力的同時也含有很多脂肪。
7.對於准媽媽來說， 每天30分鐘的運動是安全而且健康的：只要你不屬於高危產婦， 那麼每天30分鐘左右的適當運動是合適的。 這裡的“適當運動”包括散步、游泳以及慢速地騎靜止自行車。 不過， 醫生還是警告要避免有可能摔到或引起流產的“危險運動”， 包括籃球和騎馬。
8.避免增加太多體重：孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。
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9.最好不喝酒：雖然不是說喝酒一定會導致不好的後果， 但到目前為止還沒有明確的研究結果告訴我們在孕期的哪個階段喝酒以及喝多少的量是安全的。 所以， 你最好的選擇是——不喝！
10.多喝水：每天喝8-12杯水雖然難免會讓你多跑幾次洗手間， 但是很值得。 充足的水分會緩解孕期多發的便秘， 為生產時將大量流失的水分做儲備， 還有助於減少早產的可能。
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11.提前瞭解“成為父母“的未來：一位大夫曾經告訴我們：當年輕的父母們帶著他們剛出生不久的寶寶回醫院做常規檢查的時候， 我發現他們心裡都對自己正在面對的一切充滿了驚訝。 所以， 在寶寶還未到來之前提前瞭解三口之家的新生活是非常必要的。 跟你周圍的爸爸媽媽們聊聊， 提前瞭解在寶寶出生後， 尤其是出生的頭兩個月你可能會遭遇什麼狀況， 可能會需要什麼説明， 是否需要提前請一位元家裡的親戚來幫忙。
12.一個月之前， 一切準備就緒：在懷孕36周之後， 寶寶就可能隨時到來。 所以， 你需要比預產期提前一個月做好準備。 帶去醫院的包收拾好了嗎？叫車電話你有嗎？誰會在月子裡照顧你？…精心準備， 產前無憂慮
分娩的日子已經越來越近了——惴惴不安地等待第一次陣痛的到來，我想讓成為母親的過程輕鬆些，再輕鬆些。
13.積蓄能量：宮縮剛開始時，如果你還在家裡，可以抓住機會吃點小零食。這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。
14.一點點溫柔的按摩：分娩過程中，如果有人為你做一點輕柔的按摩，對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產，你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。並且告訴他/她你喜歡什麼樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會有效。當然，也會有某些時刻，你會不願意有人碰到你。
15.考慮站著，或者蹲著分娩：雖然國內大部分醫院都要求產婦躺著分娩，但其實這並不是最好的姿勢。產科醫生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢，因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產。所以，如果條件允許，你可以跟你的大夫討論一個更合適的分娩姿勢。
16.輕鬆呼吸：有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放鬆。
17.動起來：在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助於環節不適，還可以幫助生產更順利地進行。在徵求醫生的意見後，你可以四處走動走動，輕柔地伸展四肢甚至做一 點緩慢的下蹲。
小編的話：當然沒有一種方法是適合所有人的。在緊張的時候，傾聽自己的心，怎樣的方法更適合自己就用那種方法。
產前無憂慮分娩的日子已經越來越近了——惴惴不安地等待第一次陣痛的到來，我想讓成為母親的過程輕鬆些，再輕鬆些。
13.積蓄能量：宮縮剛開始時，如果你還在家裡，可以抓住機會吃點小零食。這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。
14.一點點溫柔的按摩：分娩過程中，如果有人為你做一點輕柔的按摩，對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產，你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。並且告訴他/她你喜歡什麼樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會有效。當然，也會有某些時刻，你會不願意有人碰到你。
15.考慮站著，或者蹲著分娩：雖然國內大部分醫院都要求產婦躺著分娩，但其實這並不是最好的姿勢。產科醫生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢，因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產。所以，如果條件允許，你可以跟你的大夫討論一個更合適的分娩姿勢。
16.輕鬆呼吸：有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放鬆。
17.動起來：在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助於環節不適，還可以幫助生產更順利地進行。在徵求醫生的意見後，你可以四處走動走動，輕柔地伸展四肢甚至做一 點緩慢的下蹲。
小編的話：當然沒有一種方法是適合所有人的。在緊張的時候，傾聽自己的心，怎樣的方法更適合自己就用那種方法。
