1、如果你感到胎兒活動減少……
關鍵字：娩前午睡
最後的孕期間， 如果你感到胎兒不怎麼動彈了， 說明胎兒已經將頭部固定在媽媽的骨盆內， 因此身體活動減少， 大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準備吧。 這時候的媽媽要和小寶寶一樣——注意休息！因為分娩對體力消耗很大， 建議“娩前午睡“， 它對於准媽媽的修養非常有利。
2、你的預產期已經臨近……
關鍵字：物質準備
你隨時都需要前往醫院就診， 可以準備好所需要的物品。 比如證件：身份證、醫療證、掛號卡等等， 儘管現在的醫院設施和物品的提供都很齊全。
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3、當你住到病房中以後……
關鍵字：輕微練習
住進了病房， 你會感覺到心裡塌實了一些。 但這段日子不要完全躺著， 要進行一些輕微的活動， 吃一些好消化、熱量高的食物， 以保持旺盛的體力。 你也可以做如下的分娩練習：半坐位或仰臥在床上， 雙腿屈膝， 兩腿儘量分開。 這時你可以假定自己宮縮已經開始了， 於是深吸一口氣， 將肚子鼓起來， 然後屏住氣， 像排大便一樣， 向肛門方向用力， 用力後慢慢呼氣。
4、分娩即將開始……
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關鍵字：坐在瑜伽球上
你已經感覺到了身體的不適， 並且已經進入產房手術室， 這時候， 放鬆和活動對順利生產很有益。 例如， 在子宮張開的階段， 准媽媽可以坐在瑜伽球上， 身體向後彎曲， 使呼吸變得通暢， 助產士或准爸爸在後面扶著。 這個練習不僅可以緩解疼痛， 而且能夠加速寶寶向下“降"。
5、當你在緊張的分娩中……
關鍵字：坐在瑜伽球上
分娩時間的長短因人而異。 當子宮口即將完全打開的時候， 腰部的疼痛會非常劇烈， 這個時候最好要深呼吸， 為的是能給胎兒提供充足的氧氣， 子宮口完全張開的時候， 胎兒頭部娩出， 你就該停止用力， 改為較短促的呼吸， 幫助胎兒娩出。 一切等到寶寶第一聲啼哭就結束了。
