讓分娩更順利 待產時可做這些運動

待產時可做這些運動之散步

身體直立的情況下， 散步不僅能使更多的血流向胎盤， 而且還能為肚子裡面的寶寶提供更多的氧氣， 從而降低胎寶寶在分娩過程中發生窒息的危險， 有利於產程的順利。

不過孕媽媽們要注意的是， 你們在散步的過程中， 身邊最好是有陪伴著。 並且注意散步的地點不要離產房離的太遠， 以免要生的是時候， 耽誤了最佳的時間。

待產時可做這些運動之壓腿

適當的做壓腿的動作， 可以有效的幫助孕媽媽的骨盆打開， 從而給予寶寶更加寬敞的下降空間， 加快產程。

主要做法是，

待產時可做這些運動之深蹲

孕媽媽先將兩腳分開， 然後用手扶著床或者穩固的椅子做支撐， 屈膝下蹲， 半蹲， 深蹲等都可以。

孕媽媽在待產的時候這樣做可以很好的幫助你們轉移壓力， 減輕陣痛的疼痛。 不過要注意的是， 孕媽媽們在下蹲的時候千萬不要盲目的用力， 因為此時的宮口沒有開， 你們太過用力的會反而會增加你們的痛苦。

待產時可做這些運動之跪趴

做跪趴的運動， 可以有效的利用重力的作用， 加速產程。 主要方法是， 孕媽媽們在床上放一個枕頭， 然後在床邊地上放一個墊子， 在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。

待產時可做這些運動之伸懶腰

日常生活中， 伸懶腰是一種伸展腰部， 活動筋骨， 放鬆脊柱的自我鍛煉方法。 要是孕媽媽們在待產的時候做這個方法的話， 會讓寶寶十分的舒服， 因為這個時候他的壓力的是最小的。

孕媽媽跪在地上或者是床上， 雙手和膝部撐地， 腰部反復拱起再放平， 並在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。

待產時可做這些運動之床上前傾身體。

如果此時的准媽媽們正在做胎心監護或者是被醫生要求臥床， 而不能隨便運動的話， 呢嗎可以跪在床上， 讓准爸爸或者是其他的家人背對的自己坐下， 准媽媽將身體前傾， 趴靠在准爸爸身上就可以了。