讓分娩的疼痛不那麼痛

分娩的疼痛讓很多准媽媽聞而膽怯， 確實， 這是無可避免的， 當然， 我們也可以通過一些有效的方法來減免疼痛。

1.呼吸的調節法

根據宮縮的不同階段做有規律的吸氣、呼氣動作， 有裡德法、拉馬茲法等。 調節呼吸主要是使產婦的注意力轉移， 精神放鬆而達到減輕宮縮疼痛的目的。 有些書籍和孕婦學校介紹了一些呼吸訓練法， 在孕期孕婦可以通過訓練熟練掌握。

2.選擇好陪伴

分娩的時候可以讓丈夫、其他家人、朋友、導樂人員陪伴產婦， 和產婦說話、聊天分散注意力， 幫助產婦按摩來減輕疼痛， 支持和鼓勵產婦，

增強她們的自信心、穩定情緒。 如果是丈夫、家人等陪伴， 最好他們能學習一些分娩的知識， 這樣可以做到比較理智、鎮靜， 並且知道陪伴時該怎麼去做， 怎麼幫助產婦減輕疼痛。 選擇一個好的陪伴會對產婦順利分娩有很大幫助。

讓分娩的疼痛不那麼痛

導 樂

導樂（Doula）是指由一個有生育經驗的婦女在產前、產時及產後陪伴產婦， 特別是整個分娩過程中持續地給產婦以生理上、心理上、感情上的支持， 使產婦感到舒適、安全， 不斷地得到支持和鼓舞而順利分娩。

3.選擇適合自己的鎮痛措施

臨床上韓氏鎮痛儀、穴位封閉、笑氣等鎮痛措施可以在產程中應用以減輕宮縮的疼痛， 每人的敏感程度不一樣， 效果也不同。 這些措施都不能完全無痛，

使用這些措施要有正確態度， 不能依賴。

4.利用各種方法轉移注意力

如果有條件可以聽自己喜歡的音樂， 看喜歡的電影、書， 沐浴等利用各種可行的方法轉移注意力， 減輕宮縮疼痛。

5.掌握分娩用力

宮口開全之後如何用力把孩子生出來， 這也是需要產婦學習的一種技巧。 產程中宮口的擴張是產婦不能控制的， 但最後的用力是產婦可以控制的。 醫生在產程中可以採取一些措施幫助宮口的擴張， 但醫生不能幫助產婦最後的用力， 這項工作必須產婦自己努力完成。 宮口開全之後， 宮縮往往增強， 胎兒容易出現宮內缺氧， 如果產婦用力用的好， 孩子生的快， 在宮內憋的時間短， 窒息減少；另外， 產程縮短，

產婦也可以少疼一會， 早點休息。

用力的方法

宮縮來臨之後， 深吸一口氣， 閉上嘴， 屏氣， 別出聲， 利用腹肌的力量儘量往肛門處使勁， 就像平時解大便一樣， 但勁要往上， 沖著天花板使。

每次勁儘量憋住， 使長勁， 爭取每次宮縮只使兩、三次長勁。 不要總是使短勁， 使勁的目的是把孩子往下推， 不縮回來， 如果勁使的短， 孩子使勁時往外走， 勁突然一撤， 又縮回去了， 不僅產婦白用力， 孩子的頭撞來撞去也不好。

分娩時應根據助產士的指導仔細體會學習如何正確用力， 更快更順利的完成分娩。 宮口開全之後到胎兒娩出在兩個小時之內都算正常， 所以有時需要用1～2小時的力， 產婦很消耗體力， 需及時的補充能量和水， 準備一些巧克力很有必要。

另外平時注意鍛煉身體， 對最後用力會有很大幫助。

調節好自己的呼吸， 選擇適合自己的鎮痛措施， 更要學會在分娩時轉移自己的注意力， 這才能讓自己的分娩疼痛不那麼痛。