不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後，
不僅腰圍尺寸不斷上升，
一雙腿也變得又粗又腫，
而且肌膚粗糙。
但只要月子“坐”得得法，
短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏，
不相信嗎?看看你就知道。
一、產後祛斑讓你美麗白皙 故事：自從懷上BB後，
我從第五個月開始長妊娠斑，
到第九個月的時候，
簡直像只大蝴蝶趴在我臉上，
終於明白，
為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑了。
當時很急，
後來經過瞭解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑，
但沒必要太擔心，
等孩子出生後，
只要護理得當，
基本上會自然淡化、消失的。
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但我的蝴蝶斑在產後4個月還沒消退。
原因：懷孕期間，
受激素分泌影響，
准媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。
解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑 多食：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液迴圈，
抑制代謝廢物轉化成有色物質，
從而減少黑色素的產生，
加快肌膚新陳代謝，
促進肌膚新細胞的生成) 多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、優酪乳、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富，
可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料，
辣椒、芥末、酒等辛辣食物 提示：飲品自製美白麵膜配方 將冬瓜搗爛，
加蛋黃一隻，
蜂蜜半匙，
攪勻敷臉，
20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質,蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力，
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蜂蜜則是最好的美白保濕劑)。
二、產後減肥飲食最關鍵 故事：1米62的曾女士曾經有60公斤，
即使不吃飯、不吃菜，
甚至只吃蔬果也減不下來。
如今，
她兒子3歲了，
體重控制在50公斤左右，
想吃什麼就吃什麼，
巧克力、雪糕、大魚大肉，
什麼都不用顧慮。
而蘇女士就很苦惱，
自己1米65的身高，
但產後增重了30多斤，
為什麼兩人會有這麼大的區別呢? 原因：一般說來，
懷孕全過程所增加的體重約12千克。
那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。
計算一下，
嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，
還有6.5千克，
並且，
一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，
導致產後體重一直降不下來。
解決方法： 加強維生素B的攝取。
五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，
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可以幫助身體進行能量代謝，
也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效，
對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。
加強蛋白質攝取。
蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，
這類食物在我們體內消化後，
會變成小分子的氨基酸，
氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，
新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，
才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合，
並恢復體力。
氨基酸還有一項重要的功能，
那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，
所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，
還可以有效減少產後憂鬱症的發生。
加強必需脂肪酸攝取。
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，
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當生產過後，
身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮，
好恢復原來大小，
所以必需脂肪酸對產婦特別重要。
一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，
而且麻油還具有潤腸通便的效果，
所以特別適合產後媽咪食用。
