讓大腦保持在清醒狀態

在各種身體行為當中， 對大腦影響最大的莫過於呼吸。 這是因為大腦的運作離不開氧氣。 從重量上來說， 大腦只占體重的2%， 然而在全身各個器官當中， 大腦使用的氧氣量卻是最多的， 因為所有的生命活動都是由大腦決定， 並受大腦控制的， 譬如說， 呼吸、心跳、鍛煉和思考等。

從心臟流出的新鮮血液當中， 大腦所消耗的血液量占到了15%；至於氧氣， 即使是在大腦處於休息狀態， 沒有開展任何行為的情況下， 它也需要消耗身體通過呼吸運動所獲得的氧氣量的25%。 由此， 我們不難看出， 要想為大腦提供充足的氧氣，

全身的血液迴圈就必須保持通暢。 如果大腦缺血超過15秒鐘， 人就會失去意識；假如大腦停止供血超過4分鐘， 腦細胞就會受到傷害， 並且是那種無法挽救的毀滅性傷害。

你之所以會不斷地打呵欠， 或是感到大腦一片混沌， 其原因就在於大腦細胞缺乏刺激。 如果你繼續保持這一狀態， 你的注意力集中程度就會開始下降， 你會覺得身體缺乏動力， 漸漸的， 你的意識就會變得越來越模糊。

這時， 我們如何才能讓疲倦的大腦恢復生氣呢？首先， 大腦需要獲得充足的氧氣， 而為了向大腦運送足夠的氧氣， 我們必須讓體內的血液迴圈保持通暢。 大多數人都承認， 只有心臟正常運作， 體內的血液迴圈才能保持通暢， 可是我們卻無法隨心所欲地操縱心臟的運作。

不過， 我們能夠隨心所欲地移動雙腳。 所以， 如果我們積極地移動雙腳， 並且訓練它們， 使它們幫助心臟更好地運作， 我們體內的血液迴圈就能保持更加通暢的狀態， 其運輸氧氣的能力也將大大增強， 如此一來， 我們就能讓大腦始終保持清醒的狀態， 更好地工作了。