讓女人性☆禁☆欲高漲的4招保健操

想要自己的老婆在性☆禁☆愛中不僅有高漲的情緒， 還需要有一個柔韌的身體， 不妨讓自己的老婆試試這四招性保健操。

第一招：玉體按摩

採用仰臥， 屈腿， 兩膝分開， 足底相對， 用手從膝蓋向大腿根部按摩， 到腿根後再由下而上按摩。 按摩時吸氣， 手返回膝蓋時呼氣， 反復做5次。 按摩時要放鬆， 注意體驗動作所產生的全身性舒適感， 並增強性☆禁☆愛快感體驗。

第二招：腿部伸展運動

鍛煉大腿內側肌群， 運動軀幹、大腿時， 腹壓作用於陰☆禁☆道， 產生快感， 同時陰☆禁☆道口開張， 利於局部氣血通暢。 採用坐姿， 兩手後撐， 左腿屈立，

右腿屈膝外展， 平放墊上。 提臀， 左腿外展， 略伸直;放下臀部， 換右腿做相同動作， 反復做5次。

第三招：雙腿張開練習

這項運動可增強女性對子宮、陰☆禁☆道和盆部肌肉的感覺， 具體有兩種做法。 1、採用仰臥、屈膝， 分開大腿， 輕輕分開陰☆禁☆唇， 手放到大腿上， 再移至腿根， 同時儘量屈髖屈膝， 再慢慢伸直大腿。 感覺非常舒適;2、仰臥， 兩腿分開， 微屈。 左手放在左下腹部， 肩胛放鬆， 大腿內側肌肉有緊張感。

膝部緩慢地做劃圈運動， 大腿內側出現快感。 有這種感覺時， 將注意力集中到恥骨隆突處， 並上挺恥骨， 但臀部不離墊。

第四招：外☆禁☆陰擠壓練習

對外☆禁☆陰進行擠壓可使臀部和大腿健美， 肌肉富有彈性。 採用俯臥， 上肢側展平放， 右腿伸直， 左腿屈膝架在右腿上，

足背繃直， 左膝儘量觸地。 扭搓髖部， 然後髖、腹不動， 維持10秒鐘。 再左腿在下、右腿在上做相同動作。 越用力扭搓， 陰☆禁☆道口及陰☆禁☆唇受的壓力越大。 左右腿各重複3次。 由於大腿的擠壓和放鬆， 外☆禁☆陰部的血液會驟然減少和增加， 外☆禁☆陰部即感到鬆弛舒適。