讓女性經期舒暢的膳食療法有哪些？

對於月經期的女人而言， 煩惱的遠不是月經期的麻煩， “大姨媽”的多少也讓大家異常心煩。 這裡向大家推薦幾款膳食輕鬆解決經期不適的問題。

1、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2―3次服完。 月經前每天l劑， 連服3―5次。

作用：健脾養心， 益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。

2、歸地燒羊肉

組成：羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。

用法：羊肉洗淨，

切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。

作用：溫中補虛， 益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多， 色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。

3、生化蜜膏

組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升

用法：前七味加水500毫升， 煮取300毫升， 去渣， 加白蜜收膏， 每服30毫升， 日服3次。

作用：活血化瘀， 溫經調經；適用於瘀血停滯所致月經過少， 色紫黑， 有血塊， 小腹脹痛拒按， 舌正常或紫黯， 或有瘀點， 脈細弦澀。

4、母雞艾葉湯

組成：老母雞1只， 艾葉15克。

用法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2―3次食用。 月經期連服2―3劑。

作用：補氣攝血， 健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多， 心悸怔仲，

失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。

5、地黃煮酒

組成：生地黃6克， 益母草10克， 黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中， 加生地、益母草， 隔水蒸約20分鐘， 每次服50毫升， 日服2次。

作用：活血止血；適用於血瘀所致之月經過多， 色紫黑， 有血塊或伴小腹疼痛拒按， 舌質紫暗或有瘀點， 脈細澀。

6、兩地膏

組成：生地、地骨皮各30克， 玄參、麥冬、白芍各15克， 阿膠30克， 白蜜40毫升。

用法：前五味煎取濃汁300毫升， 另用60毫升白開水將阿膠烊化， 兌入藥汁內， 加白蜜， 置文火上調， 候涼， 裝瓶。 每服 20毫升， 每日3次。

作用：滋陰養血；適用于肝腎陰虛， 虛熱內擾所致的月經過多， 色紅， 頭暈， 心煩口渴， 舌質紅， 脈細弦。

7、枸杞燉羊肉

組成：羊腿肉1000克， 枸杞50克， 調料適量。

用法：羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫，

切塊；鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮， 薑片煽炒， 烹入料酒熗鍋， 翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)， 鹽、蔥， 燒開， 去浮沫， 文火婉約l―1。 5小時， 待羊肉熟爛， 去蔥、薑， 入味精

作用：補腎養血；適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨， 色淡紅或黯紅， 質稀， 腰膝酸軟， 頭暈耳鳴， 或少腹冷， 夜尿多， 舌質淡， 脈沉遲。