讓娃吃得香甜又健康 小編放大招

健康的飲食可以給與孩子學習和成長發育所需的能量， 孩子吃的營養可以保證身體健康， 維持正常的健康體重， 還可以建立一個長期的飲食好習慣。 以下是幾個能讓孩子吃的營養健康的小方法。

讓孩子參與進來

一個讓孩子的飲食營養又健康得方式就是讓孩子參與進來， 參與到家庭三餐的功能表選擇和決定。 你的孩子可能還很小， 不能幫助父母決定吃什麼， 但是父母可以帶孩子去超市買做飯的食材。 在買食材的時候， 可以讓孩子幫忙去拿菜， 還可以讓孩子選擇喜歡吃的蔬菜和水果，

給孩子一些決定權， 比如買梨還是芒果， 買胡蘿蔔還是花生等等。 在購物過程中， 讓孩子學習蔬菜的種類和叫法， 跟孩子講解吃每樣蔬菜的好處， 讓孩子融入其中。 孩子自己參與到購買食材的過程中， 會對之後做出的飯菜更有興趣和食欲。

試吃蔬果新口味

因為蔬菜和水果的種類繁多， 為了讓孩子吸收到更多的營養， 父母每個周要試著給孩子品嘗新的蔬菜和水果。 剛開始吃的時候， 孩子可能會比較抗拒沒有接觸過的口味， 但父母不要馬上放棄， 也不要立刻就讓孩子是其他的蔬菜或水果， 專家建議一種新的口味起碼要讓孩子試過十次左右， 才會知道孩子到底能不能接受這種新的口味。

讓飯菜變得有趣

一成不變的菜式和擺盤的樣子會讓孩子沒有食欲和吃飯的興致，

所以父母可以通過一些簡單的方法讓吃飯變得有趣。 比如可以把做好的各種蔬菜擺到一個盤子裡， 做成笑臉、花朵， 或者一個小房子。 讓飯菜看起來生動有趣， 才能讓孩子對飯菜更有食欲。 不要讓孩子把吃飯當做一個任務， 而是當做一個有趣的遊戲。

帶孩子去菜園

父母可以利用週末的時間帶孩子去菜園或者果園， 看看平常吃到的蔬菜和水果如何種植， 又是怎樣生長的。 這對於孩子來說是一個有趣的經歷， 可能孩子太小還不能理解， 但是大一點後也會有一個比較清晰的印象。 父母可以帶孩子親自去採摘蔬菜和水果， 可以讓孩子對自己吃到的蔬菜和水果的印象更加深刻，

也會更加喜歡吃這些營養健康的食物。