很多新媽媽生完寶寶之後， 都有便秘的現象的發生。 那產後吃什麼可以擺脫便秘呢?以下介紹幾種讓你產後擺脫便秘的食譜：
1. 芹菜茭白湯
取新鮮茭白100克， 旱芹菜50克， 水煎服， 每日一劑， 可輔助治療便秘。
2. 油菜汁
取洗淨新鮮油菜搗絞取汁， 每次飲服1小杯， 每日服用2-3次， 可輔助治療便秘。
3.茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克， 做菜或做湯吃， 每日一次， 連續7-10天為1個療程， 可輔助治療便秘。
4.韭菜粥
韭菜50克， 粳米50克， 將韭菜洗淨切碎， 同粳米共入鍋中， 加水煮粥， 可有益治療便秘。
5.荸薺粥
荸薺250克， 糯米100克， 白糖100克， 荸薺去皮， 切丁， 糯米淘洗乾淨，
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6.黃豆皮汁
黃豆皮200克， 煎水， 調入蜂蜜適量， 分次服飲， 對便秘有一定治療作用。
產婦便秘的原因， 一方面是分娩之後長期臥床休息， 很少活動、腸蠕動減慢， 同時懷孕時腹壁擴張， 產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。 這都會使腸內容物易停滯在腸腔裡， 難以排出。 另一方面更主要的是產後飲食欠得當， 過多地進食精細食物， 不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物， 有些人還飲水少。 這就難免要發生便秘， 誘發肛裂。
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