讓媽媽們堅持減肥的小妙招有哪些？

還在為自己減肥不成功而煩惱嗎？不知道要怎樣才可以讓自己完成自己的減肥計畫嗎？下面這些方法就可以讓你堅持去減肥， 讓你擁有好的身材。

找一個合適的夥伴

對：一個有健身計畫的朋友。

錯：單獨健身。

跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計畫。 但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點， 美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰·傑基西克博士說， 你的朋友應該有著更高的健身自覺性。 有健身計畫的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果， 並且兩人能相互支持、相互鼓勵，

從群體責任感中受益。

多種運動選擇

對：精彩紛呈的健身方案。

錯：只做自己喜歡的專案。

人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退， 所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。 如果你覺得沒有了熱情， 或無法再提高了， 就馬上換一種運動形式吧。 請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案， 比如和孩子一起去學習武術， 或參加舞蹈課程。 職業教練說， “隨著體質增強， 你會有更多精力去參加其他運動， 同時， 這還有助於保持較高的主動性”。 研究表明， 人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。 這段時間就是“運動週期”， 過了這段時期， 很難再收穫明顯的效果， 除非你做出改動。

如何讓自己堅持減肥

天天鍛煉

對：每週運動3-5天。

錯：已經2天以上不去鍛煉了。

美國鹽湖城一家諮詢公司 FirstFitnessInc.的首席運動生理學家理察德·科頓說， 要想把健身變為一種日常習慣， 就不要連續超過兩天不去健身。 他解釋， 每週只健身 1-2次的人比每週健身3-4次的更容易半途而廢。 因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。 美國運動醫學院建議每週運動3-5天， 如果每週只能抽出3天來健身， 那麼應均勻分配這3天， 以保持一定勢頭。

制訂備用方案

對：錯過就錯過了， 只要明天更努力。

錯：無法繼續， 因為有障礙。

資深私人教練建議， 應預先考慮到一些可能會影響健身的因素， 如假期和工作安排， 然後準備一套備用方案。 在記事本裡記下克服“健身障礙”的方法，

無論何時遇到困難， 你都能做到有備無患。 最重要的是， 不要一遇到阻礙就放棄。 私人教練說：“你也許會這樣想， ‘我今天沒時間去健身， 並且週末也去不了， 所以乾脆停下來算了， 下週一再開始’。 其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚， 要學會接受事實， 錯過就錯過了， 只要明天更努力就可以了。 ”

給健身留出時間

對：上午8∶00， 我的健身時間到了！

錯：算了， 晚上要加班， 不去健身房了。

在電腦上貼上及時貼， 或設定鬧鐘， 讓它每天提醒你在固定的時間健身。 當你每天在相同的時間做相同的事時， 就能逐漸養成習慣。 一旦形成了固定的模式， 每天的健身就會和公司會議一樣重要了。 研究還表明，

在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果， 因為人在早上精力會更集中， 體力也更充沛， 你應該找健身效果最好的時間段來健身。

小編總結：

減肥要想成功最主要的還是要擁有堅持這兩個字， 不少人都做不到這點， 讓自己的功虧一簣。 所以要想讓自己堅持下去， 這些方法你在減肥的過程中記得要試試哦。