常有媽媽為母乳不夠而苦惱， 這是有各種原因的， 如情緒、營養、藥物、催乳手法等， 媽媽只有兼顧了這些方面， 才能解決母乳不夠的煩惱哦。
充足營養促成長
有的新手媽媽看到寶寶吃奶少， 或吃了一會兒就哭， 就會非常緊張， 常常責備自己沒有做好充分的準備， 害得寶寶吃不上自己的母乳。
保持愉快心情與營養攝入
媽媽奶水不夠時， 首先要注意消除緊張情緒。 一般情況下， 泌乳量不足時， 心理調節非常重要。
泌乳是一種複雜的神經反射活動， 受神經體液的調節。 哺乳媽媽情緒過度緊張、焦慮會抑制體內催乳素和催產素的分泌，
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此外， 乳母營養狀況對乳汁的質和量都有明顯的影響。
乳汁中各種營養素均來自母體， 如果乳母營養不足， 首先要動用母體中原有的儲備， 或消耗母親本身的組織來保證乳汁的分泌。 如果乳母長期營養不良或挑食、偏食， 勢必影響正常的乳汁分泌。
因此要鼓勵乳母食用營養價值高的食物， 如牛奶、豆漿、雞蛋、魚、瘦肉和蔬菜、水果等;要保證乳母每天食物中的蛋白質有二分之一以上來自動物性食品。
此外， 多飲湯水對促進母乳分泌也有良好的作用， 如鯽魚湯、豬蹄黃豆湯、酒釀煮蛋等都是不錯的選擇。
讓寶寶早吸奶、勤吸吮
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要鼓勵寶寶早吸吮、勤吸吮。
有研究表明， 寶寶吸吮後媽媽血液中催乳素的濃度可比吸奶前增加10～30倍。 說明通過對乳☆禁☆頭的刺激和吸吮， 能反射性地使垂體分泌大量的催乳素， 進一步促使乳汁分泌。
因此， 一定要讓寶寶早吸奶、勤吸吮， 即使奶少也要堅持， 而且每次儘量把乳汁吸空， 這樣乳汁的分泌才會暢通、量才會增加。
避服某些藥物和食物
要避免服用藥物或特殊食品， 如抗甲狀腺藥物、阿托品、山楂、麥芽等， 麥乳精等都會影響乳汁的分泌， 最好避免服用。
最後可以適當催乳， 就是在採用上述各項措施的基礎上， 採用食物和催乳藥物相結合的方法， 促進乳汁分泌， 傳統的中醫針灸和催乳藥方都有一定的療效， 可考慮適當選用。
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哺乳媽媽要讓奶水多多， 只有找尋到適合自己的方法， 才會有滿意的結果。
