懷胎十月終卸貨， 讓我們打開味蕾吃起來吧。 如果你是這樣想哪太天真了， 產後並不能隨心所欲的吃， 最起碼母乳餵養期間不行， 當然某些月子飲食風俗也沒必要都遵守， 因為有些風俗真的讓人哭笑不得。
哪些年聽到的月子飲食風俗
1、無鹽食物
老人說月子裡不能吃鹽， 不然奶水就不好了， 還會加重寶寶的腎臟負擔。 乍一聽很有科學根據， 其實不然， 產婦坐月子的時候非常愛出汗， 會造成身體中的鈉含量的缺失， 導致水電解質失衡。 建議少放一些鹽， 不過飲食還是以清淡為主。
2、吃雞蛋
之前聽一個媽媽說自己做月子的時候，
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3、水果
老人說月子不能吃水果， 不然孩子會總搖頭。 這明顯是不科學的， 雖然產後不易吃涼性的水果， 但是適當吃一些溫熱的水果， 還是有助產後准媽媽的恢復的。
4、紅糖
有些地區的老人認為紅糖喝的越多， 身體就恢復的越快。 雖然喝紅糖對產婦有一定的好處， 但也不是越多越好， 最好是產後的前十天喝， 而且紅糖性溫， 夏天應少用。
5、米酒
有些地區不讓產婦喝水， 渴了就喝米酒， 說可以預防風濕。 雖然風濕帶有水的意思， 但是也不能因此斷水呀。
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坐月子吃什麼好
產後第1周， 主要以“排”為主。
1、原因：
新媽媽由於體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 因此， 產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。
2、專家推薦：
如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。
3、專家提醒：
如果是剖腹產， 應注意這四點：一周內不要吃蛋類和牛奶， 以免脹氣;避免油膩食物;避免深色素食物， 以免疤痕顏色沉積;避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。
產後第2周，
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1、原因：
經過第1周， 產婦胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血。
2、專家推薦：
蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是完美的維生素補劑和補血劑。 比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等， 加入少許枸杞、山藥藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。
3、專家提醒：
同時也可以開始食補催乳， 畢竟大部分的媽媽堅持給新生寶寶母乳餵養。
產後第3周， 主要以“補”為主。
1、原因：
可選擇催乳食譜， 同時開始進補。 經過第1周的“排泄”和第2周的“收縮”之後， 第3周起可以開始吃產後體力最佳的調養品， 並開始催奶。
2、專家推薦：
可以增加一些熱量較高的食物， 比如雞肉、排骨、豬腳等。
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3、專家提醒：
可以選擇溫和的蘋果、橙等。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。
產後第4周， 主要以“養”為主。
1、原因：
經過前3周的排、調、補， 現在到了產婦好好養身體的時候了。 這個時候毒素與惡露基本已經排出。
2、專家推薦：
此時可以選擇更多溫補的食物。 比如麻油雞、大棗燉豬腳等。 同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。 蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲， 防止產後便秘的發生， 還能吸收腸道中的有害物質， 促進毒素排出。
3、專家提醒：
蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復，
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月子營養主食推薦
南瓜甜豆麵片湯
用料：南瓜1塊、小麥麵粉1碗、荷蘭豆適量
做法步驟：
1、甜豆撕去老筋， 摘洗乾淨
2、一碗麵粉， 加入適量清水揉成麵團， 蓋上保鮮膜或濕布餳30分鐘
3、將麵團擀成面餅， 再切成條
4、南瓜去皮， 切成小丁
5、炒鍋燒熱入油， 放入南瓜丁翻炒三四分鐘， 加入開水， 煮十幾分鐘， 至南瓜軟熟
6、放入甜豆， 和南瓜一起翻炒
7、然後把麵條在手裡捏薄， 揪成面片扔到滾開的鍋裡， 等全部面片揪完即可
韓式拌飯
用料：牛肉(肥)30克、雞蛋1個、泡菜少許、黃豆芽少許、菠菜少許、紅皮洋蔥30克、香油1大勺
做法步驟：
1、將牛肉切絲， 用少許太白粉略醃一下， 再與洋蔥絲拌勻備用
2、石鍋燒熱，先倒入1大匙香油，再倒入白飯，上面擺入牛肉、韓式泡菜、泡菜、黃豆芽、菠菜
3、黃豆芽、菠菜用少許鹽及水汆燙至熟，撈起後再拌入白芝麻及少許香油即可
4、再將蛋打入
5、一起燜燒2分鐘後再一起拌勻後即可食用
蘋果蛋飄香
用料：蘋果2個(約300克)、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、沙拉油適量
做法步驟：
1、雞蛋打散加入鮮奶及糖攪拌，將雞蛋鮮奶攪拌均勻
2、將蘋果去核,切成花片鹽水浸泡
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，帶底部熟後在翻轉煎，然後整邊裝盤
番茄雞蛋面
用料：掛麵 200克、清水 1000ml、鹽 1/2茶匙(3克)、食用油 1茶匙(5ml)、雞蛋 3個、番茄 2個、幹澱粉 4g、鹽 5g、白糖 3g、香蔥 1根
做法步驟：
1、湯鍋中倒入清水(水量約為鍋壁2/3處)。大火煮開後，看到冒泡後轉成中火，加入鹽和食用油。再放入麵條
2、將四紅柿去皮(用筷子輕刮外皮，再撕掉外皮非常容易)切成麻將大小的塊，香蔥切成碎末
3、雞蛋打散後，在蛋液中加入料酒和清水，攪拌均勻。炒鍋裡加入油，用中火將油燒到6成熱，輕輕倒入蛋液，並用鏟子攪散，蛋液基本凝固後盛出備用
4、鍋中燒熱底油，5成熱時倒入番茄塊，煸炒一會後，能看到番茄有湯汁溢出，此時倒入炒好雞蛋，翻炒均勻後添加少許水煮1分鐘
5、水開後，調入鹽、白糖，改成小火煮到番茄變得柔軟，湯汁變紅，此時勾芡，沿順時針方向攪拌，直到湯汁變濃，鏟子輕推時能感覺有阻力。最後撒上蔥花即可
再與洋蔥絲拌勻備用2、石鍋燒熱，先倒入1大匙香油，再倒入白飯，上面擺入牛肉、韓式泡菜、泡菜、黃豆芽、菠菜
3、黃豆芽、菠菜用少許鹽及水汆燙至熟，撈起後再拌入白芝麻及少許香油即可
4、再將蛋打入
5、一起燜燒2分鐘後再一起拌勻後即可食用
蘋果蛋飄香
用料：蘋果2個(約300克)、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、沙拉油適量
做法步驟：
1、雞蛋打散加入鮮奶及糖攪拌，將雞蛋鮮奶攪拌均勻
2、將蘋果去核,切成花片鹽水浸泡
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，帶底部熟後在翻轉煎，然後整邊裝盤
番茄雞蛋面
用料：掛麵 200克、清水 1000ml、鹽 1/2茶匙(3克)、食用油 1茶匙(5ml)、雞蛋 3個、番茄 2個、幹澱粉 4g、鹽 5g、白糖 3g、香蔥 1根
做法步驟：
1、湯鍋中倒入清水(水量約為鍋壁2/3處)。大火煮開後，看到冒泡後轉成中火，加入鹽和食用油。再放入麵條
2、將四紅柿去皮(用筷子輕刮外皮，再撕掉外皮非常容易)切成麻將大小的塊，香蔥切成碎末
3、雞蛋打散後，在蛋液中加入料酒和清水，攪拌均勻。炒鍋裡加入油，用中火將油燒到6成熱，輕輕倒入蛋液，並用鏟子攪散，蛋液基本凝固後盛出備用
4、鍋中燒熱底油，5成熱時倒入番茄塊，煸炒一會後，能看到番茄有湯汁溢出，此時倒入炒好雞蛋，翻炒均勻後添加少許水煮1分鐘
5、水開後，調入鹽、白糖，改成小火煮到番茄變得柔軟，湯汁變紅，此時勾芡，沿順時針方向攪拌，直到湯汁變濃，鏟子輕推時能感覺有阻力。最後撒上蔥花即可
