寶寶迫不及待的想要來到這個世界了， 是不是有些激動又緊張呢？不用緊張， 這裡教你一些自然分娩的小技巧：
順產技巧之呼吸技巧
第一產程分3期：一般初產婦宮口擴張較慢， 需要11-12小時， 經產婦6-8小時。
1.潛伏期：指從規律宮縮至宮口擴張至2公分， 所需時間：8小時
橫向按摩：仰臥， 兩腿輕鬆分開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手拇指張開， 期於四指併攏， 放在下腹部。
腹式呼吸：吸、2、3、4。 呼、2、3、4
2.活躍期：指宮口擴張2-9公分， 所需時間：4小時
自然呼吸， 縱向按摩。
3.減速期：指宮口擴張9-10公分， 所需時間：2小時
深呼吸：吸， 憋氣10秒鐘， 輕輕呼氣;輕輕吸氣，
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憋氣運動：用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈的時， 屏氣3-4秒鐘， 向肛門方向用勁。 4-5分的力作一次。
第二產程末， 放鬆腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要分娩的呼吸法。 短促的呼吸。
順產技巧之產前陣痛技巧
胎兒的產出要借助陣痛的力量， 一動不動地躺著， 是很被動的做法， 可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。 將陣痛很好地利用起來， 更好地成為分娩的動力。 可以不斷變換姿勢：不能完全躺著， 嘗試著自己最舒服的姿勢， 比如正坐、盤腿等等。 動一動可以促進分娩， 即使非常痛的時候也不要忘了動一下。 陣痛的間隙期間， 不要動， 這個時候是胎兒休息的時候， 不要著急， 自然等待陣痛變強。
