讓孕期工作餐營養起來

千篇一律的工作餐一般沒什麼營養， 必須吃工作餐的孕媽咪， 該怎麼調整自己的飲食呢？

挑三揀四：對待工作餐要秉持挑三揀四第一的原則， 避免吃到那些對孕期不利的食物。 畢竟工作餐是為普通人設計的， 可不會對孕媽咪進行特殊照顧。 建議孕媽咪少吃或不吃以下食物：過度油膩的食物、刺激性的食物、生冷食物、不新鮮的食物、過度加工的食物、含咖啡因的食物， 以及不知名的藥膳。

種類多樣：注意食物種類要豐富。 孕媽咪應該講究五穀雜糧、平衡膳食， 不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼， 而應該從營養的角度出發來選擇食物，

自備零食點心：自備些零食， 如水果、麵包、堅果、牛奶等等， 餓了就吃。

細嚼慢嚥：即使工作再忙， 也不要邊工作邊進食， 這樣不僅工作無法專心， 邊工作邊狼吞虎嚥地吃東西還會降低身體的消化吸收功能。 吃飯要細嚼慢嚥， 讓食物比較容易消化。