讓孩子乖乖入睡的有效方法

孩子晚上睡眠品質的好壞， 決定了他的成長。 人在睡覺時腦垂體開始分泌生長激素， 並且晚上9點到淩晨2點是分泌生長激素最旺盛的時間。 因此正在生長期的孩子們在晚上9點到淩晨2點這段時間裡必須要進入深睡狀態。

讓孩子乖乖入睡的有效方法

晚睡不但影響孩子的身體成長， 也可能加重孩子在青春期的叛逆行為。 美國賓夕法尼亞州立大學的伊莉莎白·薩斯曼和她的研究小組針對111名8～13歲孩子， 對他們夜間活動的喜好與反叛行為之間的關係進；了研究， 同時還與他們的皮質醇水準聯繫起來。

孩子晚上不睡， 也有可能是因為白天睡多了， 要給他調整生物鐘， 比如說有人看管的話， 早晨可以讓他起得早一些， 午睡的時間少一些， 白天帶他多做些運動， 或是多陪他玩一些益智類的遊戲， 多動動腦。 白天睡得少、動得多， 自然就容易困， 晚上睡覺前再給他洗個熱水澡， 喝點牛奶， 這樣有助於他晚上的睡眠。

另外， 等孩子睡著了， 大人再去幹事情。 上學的孩子已經有相當強的自我意識， 到時間會自己睡去的。 家長這時儘量不要開電腦電視， 如果必須要開也要靜音。 家長最好是拿本厚厚的書看。

有效辦法有：

１、晚飯吃的清淡， 睡前喝杯牛奶既補充鈣又幫助睡眠。

錯誤做法：晚飯吃得太油膩， 太鹹。 睡前大量飲水。

原因分析：吃得太油膩， 消化不好影響睡眠；吃得太咸， 孩子老喝水， 撒尿同樣影響睡眠。

２、玩單調的玩具。 可以適當提些問題， 還可以讓孩子講故事給家長聽。

錯誤做法：睡前唱歌， 蹦床， 玩新鮮的玩具， 講妖魔鬼怪的故事。

原因分析：不要讓孩子睡前精神興奮， 儘量讓他們覺得單調乏味， 產生困意。

３、語調緩慢地講一兩個內容簡單的故事， 在快講完時給與預告， 讓他有心理準備， 要去睡了。

錯誤做法：給孩子結束沒看完的動畫片， 沒聽完的故事， 沒做完得事情等等。

原因分析：不要讓孩子帶著牽掛睡覺， 孩子老牽掛著事情的結果是很難入眠。

小編總結：教育小孩夫妻兩人一定要步調一致， 行動之前一定要跟對方商量好。 給孩子創造好環境。 嬰幼兒時家長最好關掉家裡所有的燈陪孩子一起睡， 可以給孩子講故事， 儘量不講新故事和很激烈刺激的故事。