讓孩子做更多運動的主意

孩子們小的時候， 總是會很容易被新鮮事物所吸引。 比如手機、電腦、視頻遊戲等等。 但是， 這些活動對孩子的身心健康並沒有太多益處。 那麼， 要如何讓孩子把注意力從這些活動中轉到健康的活動中呢？以下介紹幾種方法， 幫助孩子們從事健康、積極的活動和鍛煉。

讓孩子進行健康的活動

事實上， 現在的孩子花了太多的時間在看電視、玩手機、玩電腦和視頻遊戲上面， 而從事健康的身體活動的時間太少。 你要怎樣才能把自己的孩子從這些令人上癮的、具有誘惑力的、費腦力的活動中抽出來， 而讓他們進行健康、積極的活動呢？這是有可能的，

並且不會很難做到。

戶外活動

讓你的孩子參加至少一種運動、小組活動或者戶外俱樂部。 為他們選擇活動時， 要記住他們的能力和個性並把這些都考慮進去。 孩子們對於自己喜歡做的事情更能堅持。 所以， 無論是足球或者棒球， 登山或者攀岩， 網球或者游泳， 馬拉松或者遛狗， 只要天氣和其他條件允許，

要保證你的孩子每天的日程至少有一項在戶外的身體活動。 在戶外， 在陽光下， 讓孩子自己恢復活力， 説明他獲得更多他需要的新鮮空氣。 增加一種活動或者運動， 讓孩子的身體得到應有的鍛煉。 你可以跟孩子們談論他們的興趣， 然後在當地公園裡或者休閒俱樂部找出適合孩子的活動，

再把列出的清單拿給孩子們看。 鍛煉不必局限於已選定的活動或運動中， 你可以帶著孩子到湖邊去散步， 或者到公園裡慢跑。 如果你要和孩子一起去購物， 看看是否有必要乘交通工具， 如果步行能到的話也是一個好選擇。 在商場裡， 儘量走樓梯， 而不要總乘電梯。 把車停在離入口遠些的地方， 這樣你們就能步行到商店、商場或電影院。 無論什麼時候， 只要有一點機會進行戶外鍛煉都要緊緊抓住。 隨著時間的推移， 孩子會慢慢形成習慣。

室內活動

在寒冷的晚上， 或者對於那些不喜歡戶外活動的孩子來說， 有很多室內活動可以選擇。 比如舞蹈課。 選擇範圍很廣， 健美操、游泳、乒乓球等等， 這些活動夠你的孩子一整年的鍛煉了。

要以孩子的興趣為基礎， 選擇有趣刺激的活動。 自衛武術班、瑜伽、普拉提或者兒童健身房， 都是你可以選擇的。 這些活動都能提升孩子的自信， 並能加強智力和情緒管理。 除了這些活動， 還可以鼓勵孩子幫忙做些家務雜事。 給孩子分配具體的職責任務， 即使只是一個蹣跚學步的孩子， 也可以幫著折疊洗碗巾。

家庭時間

讓孩子享受身體活動最有效的方法， 就是讓他加入家庭活動。 一起去騎自行車、遠足或攀岩， 和孩子一起在戶外玩耍。 年齡小一些的孩子， 可以試著讓他們和媽媽一起游泳、健身。 孩子們總是從父母身上學東西， 所以要讓孩子開始鍛煉， 你就要帶頭。