讓孩子健康的吃飯

專家指出， 均衡的膳食與合理的三餐分配對孩子是非常必要的。 它有助於孩子保持足夠的精力， 並且有助於孩子的睡眠和預防感染。 而合理的三餐分配當然是我們耳熟能詳的“早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少”， 那麼， 吃什麼才有助於孩子健康呢， 以下是（http://www.mama.cn/）為您推薦的食品：

豆類：為了鋅的吸收， 餐桌上別少了它

多少個世紀以來， 幹豆角、小豌豆、蠶豆為人類提供了主要的蛋白質， 享有“窮人的肉”之稱。

據瞭解， 豆類含有豐富的維生素B、鐵、鉀、硒、鎂、鈣， 但鋅的含量尤為豐富。 鋅這種微量元素對免疫防禦系統起著重要的作用。

建議， 如果孩子對幹豆角的味道不是很喜歡， 不妨用它來燒肉。 絕對美味！

雞：為了大量的蛋白質， 一周吃上幾次吧

雞肉是孩子最喜歡的肉之一。 雞肉能提供大量的蛋白質， 對組織、肌肉和細胞的發育和修復不可缺少。 並且雞肉中所含脂肪量很少。 重要的是不要吃雞皮， 因為它很肥。

提醒家長， 雞肉含的鐵很少， 所以不要指望能用它來補鐵。