讓孩子出點汗有益處

夏日裡， 有些家長生怕孩子熱著， 夜晚讓他們睡空調房， 出門乘空調車， 不讓孩子出一點兒汗。 殊不知， 此舉並不足取。 所問為何？我們不妨先從人為什麼會出汗說起。 人為什麼會出汗 人是恒溫動物， 在37℃左右的體溫條件下， 各種生命活動才能正常進行。 遍佈全身皮膚的大約200萬～500萬個汗腺， 是人體的“天然空調器”。 當氣溫上升到33℃時， 汗腺這一“空調器”開始啟動， 分泌汗液。 氣溫高於33℃時， 出汗增加。 據測量， 每毫升汗液可帶走580卡熱量。 這樣， 體內產熱（或受到熱輻射）與散熱才能處於平衡狀態， 保持體溫的恒定。 否則， 假如在氣溫高於33℃或體溫超過37℃時汗腺不排汗， 體內積聚的熱量就會逐漸增多， 促使體溫上升。 當體溫上升到40℃以上時， 體內重要的生物催化劑——酶的活性就會受到破壞， 部分細胞就會受到損傷， 體溫調節中樞會逐漸失去調節能力， 嚴重者在數小時內可發生死亡。 耐熱能力可以訓練 相當一部分人只怕孩子受熱， 而不懂得出汗的好處。 恰恰是那些經常足不出戶、出門坐車、整日離不開空調的孩子， 容易感冒或中暑。 而那些天天在外面玩耍， 曬得黑不溜秋的孩子， 卻多數結結實實， 不那麼怕熱。 其原因在於， 耐熱能力的強弱與體內細胞中熱應激蛋白的多少有關。 對小兒來說， 如果機體得不到鍛煉， 體內熱應激蛋白合成就會顯著減少， 就談不上耐熱能力， 一旦進入高溫環境， 加上汗腺這一天然空調器也因長期不用而起動不靈， 汗出不來， 體內的熱散不出去， 當然就容易中暑。 那麼， 這是不是說空調就不能用了？不是的。 在使用空調時， 應注意以下幾點：1.兒童房間的室溫以28℃為好。 2.空調開啟時間一般以2～3小時為宜， 每隔3～4小時開窗通風15～20分鐘， 以保證室內空氣新鮮。 3.保持室內清潔衛生， 禁止在室內吸煙。 4.不要讓孩子依賴空調， 足不出戶。 每天至少要帶孩子到室外活動3～4小時