讓孩子在運動中健美體形

做父母的， 哪個不是望子成龍， 望女成鳳？除了學有所成外， 都希望孩子有健美的體形。 其實很簡單， 不妨讓孩子有針對性地運動———

引體懸垂。 可在單杠或門框進行。 高度以身體垂在杠上， 腳趾剛離開地面為宜。 兩手握杠， 間距略大於肩， 雙腳併攏。 引體時吸氣， 下落時呼氣， 身體放鬆， 停15秒。 引體向上次數， 女孩2-3次， 男孩視情況定， 不超過12-15次， 正反手握杠交替， 每天做4-5回， 分散在早午晚等時間進行。

彈跳摸高。 跳起用手摸預先設置的物體， 可以是樹枝或牆上某條標記線， 還可以吊起足球， 躍起頂球。 雙腳彈跳摸高連續10次，

球類運動。 打籃球搶籃板， 躍起斷球， 跳起投籃；打排球時扣球、攔網；踢足球時爭頂， 這些球類運動都有助長高。

游泳。 在水中盡力伸展雙臂和雙腿對健美體形非常有幫助。

讓孩子做以上運動時運動量不宜過大， 循序漸進， 貴在堅持。 同時， 父母還要保證孩子的營養和充足的睡眠。