讓孩子大腦更健康十大策略

睡足睡好

研究人員發現， 缺少充足的睡眠， 大腦的記憶系統對新技能或新資訊的吸收會碰到"困難"。 此外， 對于各種記憶的形成也有重要的作用。 科學家發現， 每晚睡眠10小時的孩子成績優于每晚睡眠小于8小時的孩子。 大腦充分休息， 才能提高智力水平。 所以培養寶寶良好的睡眠習慣， 保證睡眠質量是很重要的。

重視早餐

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給， 大腦的營養供應不足， 時間久了很有害。 據實驗證明， 在其余實驗條件相同的情況下， 吃高蛋白早餐的孩子成績優于吃素食早餐者，

而不吃早餐孩子的學習成績更差。

多聽音樂

音樂所含的一些適宜音頻的刺激， 可促進相關的大腦錐體細胞增長樹突和樹突棘， 以建立更多的聯系， 從而促進大腦更好的發育。 適量的選擇一些柔和的音樂給孩子聽有益于孩子的智力發展。

多吃硬食和魚蝦

人們越來越講究"食不厭精"。 食物一精， 就變得細膩、柔軟、口感好， 便于咀嚼和吞咽。 然而， 專門吃柔軟的食物對孩子的大腦發育并無好處。 大腦的發育需要各種各樣的刺激， 硬食可促進咀嚼， 咀嚼運動可使面部血液循環加速， 流向大腦的血液量明顯增多， 促進大腦發育。 另外， 據美國專家考察， 日本兒童智商較高的奧秘之一即是常食魚蝦。 魚蝦中有豐富的蛋白質、鋅、鐵等微量元素，

也有"腦黃金"之稱的DHA。 鱔魚、鰻魚、紅鱒魚、沙丁魚等都是DHA的"富礦"， 不妨多食。

防止肥胖

研究證實， 人的智力與大腦溝回皺褶多少有關， 大腦的溝、回越明顯， 皺褶越多， 智力水平越高。 而攝入脂肪過多使溝回緊緊靠在一起， 皺褶消失， 大腦皮層呈平滑樣， 而且神經網絡的發育也差， 所以， 智力水平就會降低。

避免噪聲

嘈雜的家庭環境有害兒童的大腦發育。 研究表明， 持續的嘈雜聲會對嬰幼兒的大腦造成壓力， 并影響嬰幼兒的聽力和語言能力的發育。

防治便秘

便秘時， 代謝產物久積于消化道， 經腸道細菌作用后產生大量有害物質， 如吲哚、甲烷、酚、氨、硫化氫、組織胺等。 這些有害物質容易經腸吸收， 進入血液循環，

刺激大腦， 使腦神經細胞慢性中毒， 影響腦的正常發育， 妨礙大腦正常功能， 影響孩子的記憶力、邏輯思維和創造思維能力。

運動手指

人的大腦中與手指相連的神經所占的面積較大， 平時如果經常刺激這部分神經細胞， 人腦會日益發達， 達到手巧。 手越靈巧， 就越有助于大腦的積極思維， 手指運動可激發大腦右半球的細胞活動， 開發人的智力。

芳香居室

生活在芳香環境的人， 其視覺、知覺、接受與學習能力等方面有明顯的優勢。 專家證實， 檸檬、茉莉和桉樹香味能消除無精打采狀態， 使用腦效率提高。 巧克力香味可使人的記憶力增強。 專家聲明， 香味有助于腦細胞功能的開發。

赤足行走

化學成分的面料好像一層絕緣體將人包住，

如果再穿膠底鞋， 人體積存的靜電就無法傳導給大地， 這樣積存過多， 會影響人體內分泌的平衡， 干擾人們的情緒， 造成失眠、煩惱等癥狀。 如果赤足行走， 不僅可刺激足底穴位， 而且能驅除體內積存過多的靜電， 是一種很好的健腦方法。