讓孩子學慢跑有什麼好的方法

對於孩子來說學習慢跑對於身體方面是很不錯的， 自然慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式， 跑步時一般心率為140～150次/分， 較適合於3～6歲的幼兒。 那讓我們看看下面的內容教孩子慢跑有什麼好的方法吧， 想瞭解的媽媽們可要仔細的看看了。

孩子年齡小正處於身體的發展階段， 身體不平衡是很正常的一個現場， 孩子會出現肢體動作不協調， 正肢力量弱， 平衡能力差， 跑時步幅小、步頻大， 有頭重輕之感， 易摔倒， 等這些表現方式， 那有什麼好的方法可以調節嗎， 當然是有的， 那就是慢跑， 慢跑可以有效調節孩子的平衡能力等這些行為，

怎樣教孩子慢跑呢？

1、孩子剛開始學慢跑應該怎麼樣做呢， 剛開始跑孩子可以走一下又跑一下， 這樣相互交替的方式， 主要以遊戲形式激發幼兒學習跑的興趣， 如在跑中穿插有模仿動作的走步。 媽媽可以學一下走貓步逗一下孩子， 讓孩子覺得跑步沒有那麼枯燥乏味。

2、跑步的姿勢是很重要的， 媽媽教孩子學慢跑首先要有一個正確規範的姿勢教孩子， 以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點， 通過正確示範及適當教法， 糾正幼兒腿部的動作， 達到步子大， 落地輕， 當然如果媽媽們自己的跑步姿勢都不規範的話， 首先糾正自己的姿勢在去教孩子。

3、為什麼說要孩子學慢跑比較好，

4、每個孩子的體質和所在的環境是不同的， 要根據自身的特點來安排跑步的時間和運動量。 剛開始可以是幾分鐘， 以後逐步加長時間。 由於幼兒期各方面功能還不完善， 因而慢跑可與走交替進行， 一般不超過20分鐘為好， 夏季盡可能安排在清晨， 冬季可適當晚一點， 在跑的過程中父母要陪同一起跑， 時刻注意孩子的身體狀況， 以免有突發的事情發生。

5、吃得太飽或者是空腹跑步都是不可取的，

6、慢跑前要做一下熱身運動， 適當的準備好。 跑步結束以後， 孩子的心情放鬆了， 可以做一下放鬆運動， 讓機體逐步恢復平靜狀態， 可以問一下孩子在跑的時候有什麼不適的感覺嗎， 孩子沒有不適那說明這樣的運動對於孩子來說合適。

小貼士：讓孩子學慢跑有什麼好的方法， 上面的內容已經讓我們瞭解到了。 學習慢跑， 不管從姿勢還是呼吸上都有正確， 以上學習慢跑需要注意的幾點父母們需要注意。