讓孩子少生病的妙招

喝水

養成自覺喝水習慣不僅能預防疾病， 而且能減少疾病。

水有參與人體體溫調節、排出體內毒素、進行新陳代謝以及潤滑腔隙黏膜作用等。 孩子體內的水分占體重的70%左右。 年齡越小， 需要水的分量越大， 2～7歲的孩子， 每日需要水量100毫升/公斤/日， 即2000毫升/天左右。 以每杯水150毫升計算， 大約需要喝7～8杯水。 孩子輕度缺水時， 身體會出現低熱、咳嗽、咽疼、咽喉不適等現象;重度缺水時， 會出現嗜睡或煩躁， 甚至昏迷休克， 危及生命。

當孩子感冒， 初有流涕症狀時， 多喝溫水能加速體內血液迴圈， 減少鼻腔黏液的分泌，

幼稚園的妙招

1. 如果開始孩子不愛喝白開水， 可用純果汁、米湯代替。

2. 不要用碳酸飲料或牛奶代替白開水。 牛奶富含蛋白質， 消化吸收時需要水的參與， 越喝越缺水。 碳酸飲料本身就不適宜於孩子飲用。

3. 吃點心半小時後、外出運動前都要求孩子喝一次水， 約150毫升左右;運動後再喝一次水。 這樣， 每天上下午共喝5次水。

4. 帶孩子外出時讓孩子習慣背一個小水壺， 孩子可隨時喝水。

開窗

定期開窗能防病。

陽光中的紫外線對空氣有一定的殺菌作用， 開窗讓陽光進到屋子裡， 能預防和減少呼吸道疾病和傳染病。 定期開窗， 保持室內空氣流通和清新， 調節室內的溫度， 抑制有害菌生長。 陽光直射室內，

幼稚園的妙招

1. 寒冷時節， 可在孩子離開後開窗， 或者在孩子遊戲區較遠處開窗， 別讓孩子在風口和空氣對流區待太久。

2. 根據天氣情況， 靈活開窗。 有時開一條縫， 有時半開， 有時全開， 有時根據風向決定開南窗或者北窗。

及時調整胃腸功能

腸道菌群平衡， 胃腸消化吸收能力正常， 是維持健康的重要基礎。

孩子生病時會使用抗生素治療， 服用抗生素後會影響胃腸內各種菌群之間的平衡關係， 出現菌群失調， 胃腸道功能出現問題。 停用抗生素後， 適當食用一些含益生菌的酸牛奶(或酸乳酪)， 服用一些補充腸道有益菌的益生菌。

幼稚園常用的健脾開胃消食食療方：

1. 番茄汁

製作方法：番茄洗淨， 開水泡過， 剝皮去籽， 用乾淨紗布絞擠取汁， 每次服用50毫升， 每天2-3次， 不放糖為宜。

2. 柳丁蜂蜜飲

製作方法：柳丁1個， 蜂蜜少許;將橙用水浸泡去酸味， 然後帶皮切成薄片， 將橙和蜂蜜一起放入鍋內， 加清水適量， 用文火煮熟， 留汁去渣， 代茶飲。

3. 山楂茶

製作方法：取山楂肉30-50克， 放於鍋內加水適量， 放少許糖， 文火煮熟， 分數次喝。 飯前服用開胃， 飯後服用消食。