孩子的焦慮除了與遺傳因素有關外， 也與生活環境息息相關， 比如頻繁地轉學、搬家， 都可使孩子的情緒變得焦燥不安。 怎樣令孩子擺脫焦慮呢？兒童教育專家列出了5種快樂運動， 幫助孩子擺脫焦慮情緒：
一、蕩秋千
每天蕩秋千20分鐘， 大腦分泌的“快樂因數”呔多芬會增加80％。 父母當“助力推動器”兼保護人， 對融洽親子關係有良好助益。
二、放風箏
放風箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣， 放線、收線也鍛煉了臂力和眼力， 使孩子心胸開闊。
三、垂釣
焦慮的孩子常缺乏耐心， 垂釣是鍛煉耐心的好辦法。
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四、水中跑
可在泳池、河邊、海邊淺水區進行， 長期堅持不僅令孩子變得更結實， 也能使情緒更平穩。 一般在水中跑20分鐘左右， 能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。
五、雙手接球（或物）雙手接球的練習需要高度集中精力， 可幫助孩子驅除雜念， 如憤怒、不安和沮喪等。 習慣養成之後， 孩子一旦感到煩惱， 就會試一試自己的“雜技”。
在幸福的家庭中成長起來的孩子， 由於具有快樂的性格， 成年後能夠幸福生活的比不幸家庭長大的孩子要多得多。 下面有9種快樂秘方， 你可以在孩子身上嘗試一下：
1、有時間享受“不受限制”的快樂
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家中父母希望居室整潔， 周圍的鄰居又喜歡安靜。 孩子一旦開始喊叫、跳躍， 父母便會想辦法制止， 孩子只好越來越乖了。
表面上， 是父母管教有方， 但由此帶來的是：孩子的熱情和活力在一點點喪失， 孩子的心靈也感受到了壓抑。 但孩子畢竟是孩子， 他們需要帶著童真的想像力盡情地玩耍， 需要有時間去抓螢火蟲、打雪仗、看蜘蛛做網、螞蟻搬家——這些按照孩子自己的步伐去探索世界的活動， 更能給他們帶來真正的快樂。
2、關心他人
和孩子一起滑雪、一起騎車、一起打球……這些活動不但能增進孩子的健康， 更能讓孩子笑口常開。 並且在活動中還能增進親子關係。 好的身體狀況和運動技能， 有利於讓兒童樹立正確的自我形象觀。
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4、笑出聲來
笑出來， 對你和孩子的健康都有好處。 有些父母喜歡在孩子面前保持嚴肅的形象， 以為這樣才有尊嚴。 其實不是那麼回事， 笑出聲來， 並不會失去你的尊嚴。 讓你的家中充滿笑聲， 並經常給孩子一個擁抱， 它們是最好的愛的表達。 有沒有聽說過：“一個人一天需要4次擁抱， 才能存活；8次擁抱， 才能維持；16次擁抱， 才能成長。 ”親子間感情不要放在心裡， 愛她就要表達出來。
5、更具體的表揚
父母應特別強調孩子令人滿意的具體行為， 表揚得越具體， 孩子就越清楚哪些是好的行為。 表揚其實包含兩個部分：一是父母說的話語， 二是孩子據此作出的推斷。 表揚越具體， 孩子越能夠根據父母的話對自己作出實事求是的評價。
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6、藝術的魅力
音樂、舞蹈、文學等各種藝術形式會極大地豐富孩子的思想修養， 培養他們的藝術情操。 這些藝術形式將成為一個感情的釋放口， 幫助他們表達自己和對世界的情感， 並從中獲得生活的快樂。
7、不要苛求完美
孩子畢竟是孩子， 各方面的能力有限，
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8、教會孩子解決問題的技巧
當孩子認為自己能解決一些問題時， 可以讓他們產生良好的自我感覺， 能樹立起信心， 並且有了下次自己解決難題的勇氣。 當他們遇到難題時， 你可以按下面的步驟教會他們解決問題的技巧：發現問題；讓孩子描述出他想要的結果；幫他設計出要達到這個結果的步驟；讓他自己想， 哪一步他能夠自己完成，哪一步需要別人的説明；在他確實需要幫助的步驟上提供説明。
9、給孩子顯示自己的機會
每一個孩子都有自己獨特的天才和技能，展示這些能給他們帶來極大的喜悅。“媽媽，我給你講一個故事好不好?”這時即使你在廚房做飯，也要滿足他這個願望，並適時地給予肯定：“你講得真是太棒了。”要知道，能和你分享他喜歡的這個故事，對他是多麼地快樂。孩子的熱情、能通過你的分享和肯定，轉化成良好的自尊、自信，而這些品質對他們一生的快樂都是最寶貴的。
哪一步他能夠自己完成，哪一步需要別人的説明；在他確實需要幫助的步驟上提供説明。9、給孩子顯示自己的機會
每一個孩子都有自己獨特的天才和技能，展示這些能給他們帶來極大的喜悅。“媽媽，我給你講一個故事好不好?”這時即使你在廚房做飯，也要滿足他這個願望，並適時地給予肯定：“你講得真是太棒了。”要知道，能和你分享他喜歡的這個故事，對他是多麼地快樂。孩子的熱情、能通過你的分享和肯定，轉化成良好的自尊、自信，而這些品質對他們一生的快樂都是最寶貴的。
