孩子愛吃零食， 是很正常的一個情況， 平時允許孩子適當地吃些零食沒關係， 這裡強調是要吃有營養的零食。 可是， 過多的進食零食， 對孩子腸胃的負荷太大了， 容易造成傷害。 而且， 市面上很多的零食， 說白了就是垃圾食品， 對孩子的身體極有可能造成損害。 因此， 家長在給孩子選擇零食的時候， 一定要放亮眼鏡看清楚， 當然最好是不要讓孩子過多進食零食。
一：多吃零食的壞處
1.多吃零食， 容易導致蛀牙。 因為有些零食是加了很多的糖成分的， 由於過量進食容易殘留在孩子的牙齒上， 若沒能及時清洗，
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2.多吃零食， 容易導致不思飲食。 老是吃甜的零食， 或者一些膨脹零食很容易就飽了， 哪裡還會有胃口去吃正餐呢。
3.多吃零食， 容易造成積食。 一個孩子三餐正常， 滿足營養需求的話， 就足夠身體發育供應量了。 但是， 如果還另外過多地添加零食的話， 可能會對腸胃的負荷太大， 造成積食， 從而引起嘔吐現象。
4.多吃零食， 會影響孩子的吸收消化功能。 因為零食中有大量的添加劑， 這些對孩子的腸胃是有害的。
5.多吃零食， 容易導致孩子營養不良， 平時會出現偏食挑食厭食的情況。
二：吃零食要注意什麼？
1.睡覺之前不可以吃零食。
2.脂肪高、熱量高的零食應該少吃。
3.太甜的零食不適宜多吃。
4.含糖多的飲料、冷飲、碳酸飲料等都不適宜多喝。
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5.吃零食不宜過量， 三餐之前不適宜吃零食， 會影響正餐進食。
三：如何幫孩子戒零食？
1.慢慢減量。 孩子長期喜歡吃零食的話， 是沒辦法一下子就戒掉的， 家長應該慢慢地幫孩子減量和減少進食次數。
2.轉移注意力。 孩子愛吃零食， 可以轉移孩子的注意力， 讓孩子去玩遊戲或者做些有意義的事情， 從而忘記要吃零食這件事情。
3.約定俗成。 和孩子越好要什麼時間點才可以吃零食， 還有不可以多吃零食。
4.選購健康零食。 家長在買零食給孩子的時候， 要看一下配料成分， 不要選購垃圾食品或者添加劑過多的零食。
