1、膳食要均衡、食物要新鮮、品種多樣化
通過均衡的膳食， 即粗細、葷蔬搭配， 是可以達到兒童的營養需要， 而不必買營養品、 滋補品之類。
2、注意攝入蛋白質的品質
兒童在生長發育期需大量的蛋白質，
而且蛋白質的品質要優良，
即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質，
但不宜多吃高脂肪食物。
3、早餐不宜馬虎
經研究表明， 從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質的孩子， 其體形和機能發育較好， 學習效率亦高。 早餐不但要吃， 而且要吃得好， 可選擇雞蛋、牛奶、米飯、麵包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。
4、補足水分
學齡前兒童活動量大，
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5、補充礦物質、微量元素
處在生長發育的兒童對礦物質、微量元素需求量大。 調查表明：他們是易缺乏鈣、鐵、鋅、碘及維生素A等營養物質的人群， 應注意從食物中攝入補充。 可增加乳製品、豆製品、 海產品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。
6、適當吃些零食
可在午後三四點鐘時吃一些零食， 可緩解饑餓， 提高效率， 現提倡吃些硬果類零食 ， 因為它們營養豐富， 而且通過咀嚼有利於咀嚼肌發育， 有益於視力。 但應控制食量， 而且不在飯前吃。
7、注意食物的色香味， 進食環境整潔優美。
良好的進食環境是合理營養的基本條件，
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總之， 膳食要均衡， 要葷素、粗細搭配， 並注意優質蛋白質的攝入， 養成良好的飲食習慣， 不挑食、不偏食、儘量少吃飲料、小食品， 這樣才能避免肥胖症或營養不良症的發生。
