自從女兒出生以後， 有一件事情， 我幾乎每天都在頭痛， 那就是她不按你設想的方式、時間去睡覺。
我是一個很喜歡睡覺的人， 只要躺下1分鐘， 就能進入香甜的夢鄉；但是女兒晚上9點上床， 卻要輾轉反側到10點， 才能慢慢入睡， 哄她睡覺， 永遠是我比她先睡著， 然後驚醒過來， 看到她還在手舞足蹈！等到女兒好不容易睡著了， 我即便能清醒那麼幾分鐘， 也早已經沒有辦法打起精神做其他事情了， 晚上的時間利用不起來， 浪費的可是寶貴的一大段的時間， 想想就挺心疼的。
我不止一次地設想， 如果女兒能早點睡著，
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直到去年冬天， 女兒雷打不動的午睡出問題了， 沒想到竟然順便解決了讓我頭疼的晚上睡覺問題！
平時中午12：30上床、怎麼都能在1點多睡著的女兒， 連著2天到下午2點都睡不著。 如果硬逼著她睡， 一覺睡到下午四五點可怎麼辦？晚飯沒有胃口吃不說， 晚上要和她奮鬥到幾點她才能睡著？！我果斷叫女兒穿衣服， 起床， 下地！
那天， 我特意讓女兒提前到晚上8點上床， 她獨自一個人睡在小床裡， 我關燈出來。 等我8：15左右偷偷摸進去看， 哈， 她已經睡著啦！
接下來的幾天， 我採取了同樣措施， 取消午睡， 晚上8點上床， 女兒很快就能獨自進入夢鄉。
對我來說， 晚上8點以後的黃金時間終於歸我啦！一個月後，
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我終於有一整塊時間可以看自己的書了， 沒想到無意間翻到了“費伯爾睡眠法”， 我才後知後覺地發現：原來困擾父母們的孩子睡眠問題， 全世界都差不多。 最主要的問題， 都是孩子的睡眠時間不按你設想的來， 很多孩子睡得太晚， 有的甚至比一般成人睡得還晚！
在美國波士頓兒童醫院的睡眠研究中心， 作為兒科醫生的費伯爾教授遇到了很多這樣的案例。 經驗豐富的他， 總結了這樣幾個方法：
在睡前， 通過一些固定的“儀式”， 比如刷牙、洗澡、穿睡衣， 讓孩子意識到自己要睡覺了。
在你覺得合適的時間， 安排孩子上床。
孩子上床後， 幫他關燈，
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可以每隔幾分鐘悄悄地看看孩子睡著沒有， 但是最好不要讓孩子發覺。
如果孩子哭鬧， 爸媽可以安慰孩子1～2分鐘， 但是不能抱起孩子， 隨後仍然要離開房間。
費伯爾認為， 堅持這麼做， 孩子就能學會獨自入睡。
當然他還提出了另外一些注意點：
使用這樣的訓練方法時， 孩子至少已經5個月大了， 而且身體健康；
爸媽要仔細觀察孩子的睡眠情況， 很多孩子的“睡眠問題”， 可能只是父母高估了孩子所需的睡眠時間， 也就是說孩子不是不夠睡， 有可能是睡多了；
訓練要堅持14天， 千萬不能訓練了一兩天就放棄；
所有訓練的最終目的， 是要讓孩子意識到， 床上時間=睡眠時間。
當然， 世界上的任何一種理論和方式都不是完美的，
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不管其他學者如何質疑， 對我來說， 費伯爾的方法的確解決了我們家的問題， 而且費伯爾特別提到的一點——“孩子不是不夠睡， 有可能是睡多了！”讓我一下子醍醐灌頂！
按照圖中所列出的孩子的睡眠時間來看， 我們家女兒的睡眠時間確實過於充足了一些。
每天早上7點被叫醒， 下午從1點睡到3點， 晚上10點入睡， 女兒每天的睡眠時間有整整11個小時。 而她這個年紀， 每天10個半小時就夠了。 再加上她睡著前會在床上消磨1個小時， 睡醒後還會在床上消磨半小時，
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餓了吃， 困了睡， 是人類生來就具有的本能。 花時間和精力去訓練孩子獨自入睡， 本身就是一件違背常理的事情。
孩子不睡， 就是他不困。 這麼簡單的道理， 讓憂心忡忡的爸媽們給忽略了。 我們總是覺得孩子應該多睡， 但是卻常常高估孩子需要的睡眠時間。 孩子不困的時候， 就把他們趕到床上， 希望他們一上床就能睡著。
於是， 這帶來了第二個問題， 對孩子來說， 床上時間≠睡覺時間， 床上時間=遊戲時間+睡覺時間。 孩子在被窩裡興高采烈地翻滾， 精神越來越興奮， 離睡著也就越來越遠。 每天上床， 孩子們潛意識裡就覺得應該先有一個遊戲的小高☆禁☆潮， 實在折騰不動了，累了，才能甘心睡覺……
原來錯誤都在我們自己身上！
強制孩子多睡覺，導致的是更多的睡覺問題。
就像我女兒，一旦取消了她的午睡，她晚上睡得很好。晚上八點半到第二天的七點，10個半小時的睡眠正恰好滿足她這個年齡的需要。更重要的是，現在對她來說，床上時間就等於睡覺時間，總算養成了良好的入睡習慣。
回想當初的種種糾結，真是沒有必要。
用平常心再來看孩子的睡眠問題，很多問題就簡單多了。
睡得太晚的孩子，可以考慮白天取消他的午睡，再增加活動量，這樣到了晚上，他自然就累了，困了。
但是不要奢望一天就能解決問題。想想自己倒時差吧，一天怎麼夠呢？最少也要7天，有人也許要2個星期。從這個角度說，費伯爾說的14天也差不多。
如果已經取消了孩子的午睡，孩子仍然每天晚上11點才入睡，離你設想的8點半還差2個半小時，那就不妨設想孩子剛從印度旅遊回來。你要做的，只是想辦法幫他倒時差而已。這樣，事情就好辦多了。
“睡覺”的簡單法則
花時間和精力去訓練孩子獨自入睡，本身就是一件違背常理的事情。讓孩子睡覺的秘訣超級簡單，那就是讓他困！白天取消他的午睡，再增加活動量，這樣到了晚上，他自然就累了，困了。但是不要奢望一天就能解決問題。
實在折騰不動了，累了，才能甘心睡覺……原來錯誤都在我們自己身上！
強制孩子多睡覺，導致的是更多的睡覺問題。
就像我女兒，一旦取消了她的午睡，她晚上睡得很好。晚上八點半到第二天的七點，10個半小時的睡眠正恰好滿足她這個年齡的需要。更重要的是，現在對她來說，床上時間就等於睡覺時間，總算養成了良好的入睡習慣。
回想當初的種種糾結，真是沒有必要。
讓孩子睡覺的秘訣超級簡單，那就是讓他困！
用平常心再來看孩子的睡眠問題，很多問題就簡單多了。
睡得太晚的孩子，可以考慮白天取消他的午睡，再增加活動量，這樣到了晚上，他自然就累了，困了。
但是不要奢望一天就能解決問題。想想自己倒時差吧，一天怎麼夠呢？最少也要7天，有人也許要2個星期。從這個角度說，費伯爾說的14天也差不多。
如果已經取消了孩子的午睡，孩子仍然每天晚上11點才入睡，離你設想的8點半還差2個半小時，那就不妨設想孩子剛從印度旅遊回來。你要做的，只是想辦法幫他倒時差而已。這樣，事情就好辦多了。
“睡覺”的簡單法則
花時間和精力去訓練孩子獨自入睡，本身就是一件違背常理的事情。讓孩子睡覺的秘訣超級簡單，那就是讓他困！白天取消他的午睡，再增加活動量，這樣到了晚上，他自然就累了，困了。但是不要奢望一天就能解決問題。
