近年來， 患便秘的兒童日益增多。 兒童患便秘的原因， 除患有器質性病變(巨結腸、腸息肉等)外， 大都由于飲食結構不合理， 或者平時飲水少， 或者沒有養成按時排便的習慣所致。
便秘雖不是大病， 但危害卻不小。 便秘不僅會使有毒物質長時間滯留在體內， 損害肝、腎， 還可影響兒童的生長發育， 導致肥胖、脂肪肝等疾患。 最嚴重的是， 長期便秘會影響孩子的智力發育。
因此， 對于孩子的便秘， 家長一定要重視。 下面的7招可以讓您的孩子遠離便秘， 家長不妨一試：
1、準備的飯食要少， 要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣
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孩子的胃容量小， 粗糙、大塊或過量的食物， 都容易讓孩子的腸胃阻塞， 引起消化不良。 所以， 孩子吃飯時， 家長應給孩子準備一小份飯， 一般約為成人量的三分之一或四分之一。 這樣， 孩子就不會有永遠吃不完的感覺， 吃完之后還會有成就感。
2、少食多餐， 慎選優質點心
雖然孩子的胃容量小， 每次吃不了太多的食物， 但其精力旺盛， 活動量大， 幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。 所以， 孩子的飲食應堅持少量多餐。 家長可以把孩子每日所需的營養， 分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。
至于副餐， 可以選擇一些富含營養的食品， 如白木耳、杏仁、蜂蜜等。 這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質， 還有軟便潤腸的作用， 是孩子最佳的活力補給來源。
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3、巧妙補充纖維質
如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果， 可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物， 以增加其纖維質的攝入， 從而促進其排便。
4、多攝取瓜果
中醫認為， 兒童便秘的原因在于其體質燥熱。 因此， 便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果， 如西瓜、香瓜、哈密瓜等， 以消除其體內的燥熱。
如果孩子不喜歡這類水果的味道， 可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋， 讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。
此外， 家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃， 也能起到解熱通便的作用。
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5、適當運動
平時， 家長應鼓勵孩子多參加體育運動。 因為運動可增加腸蠕動， 促進排便。 家長也可在孩子臨睡前， 以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部， 這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動， 還有助于其入眠。 另外， 在孩子進食后一小時輕按以下兩處穴位， 也可促進其排便。
足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸， 脛骨外側1寸處。 可連續按壓1～2分鐘。
支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處， 尺骨與橈骨之間。 可連續按壓1～2分鐘。
6、養成良好的排便習慣
不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。 3～7歲的兒童， 其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段， 排便反射的功能尚不成熟。 他們還不知道有便意就該上洗手間，
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因此， 家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。 開始時， 家長可以陪伴孩子排便， 每次10分鐘左右， 漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。 如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
7、注意孩子的口腔衛生
孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略的。 孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振、消化不良。 這自然會影響排便。 因此， 家長平常除了注意讓孩子餐后正確刷牙外， 還應定期(每三個月)帶其到牙醫診所做一下檢查。
如果你的孩子經常便秘， 采取上述措施后也沒有改善， 或者有腹部劇痛、嘔吐等癥狀， 或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水癥狀， 一定要盡快送孩子到醫院診治， 以便能對癥下藥，
